28 producten
Foliumzuur is een van de meest bekende vitamines in België, en toch weet lang niet iedereen waarvoor het precies dient of wanneer je er extra aandacht aan moet besteden. Foliumzuur, ook bekend als vitamine B11 of folaat, speelt een belangrijke rol in het menselijk lichaam. Het draagt bij aan de aanmaak van witte en rode bloedcellen, ondersteunt de normale werking van het immuunsysteem en is van belang voor de groei en goede werking van lichaamsweefsels. Zeker als je zwanger wilt worden of al zwanger bent, is het extra relevant om voldoende foliumzuur binnen te krijgen.
Folaat is de natuurlijke vorm van deze vitamine die je binnenkrijgt via voeding, terwijl foliumzuur de synthetische variant is die je vindt in supplementen. Beide vormen vullen je behoefte aan deze vitamine aan, maar ze worden in het lichaam anders verwerkt. Wil je zeker zijn dat je dagelijks genoeg binnenkrijgt? Dan is een goed foliumzuur supplement een praktische aanvulling op je voeding.
Foliumzuur draagt bij aan de normale aanmaak van rode bloedcellen en speelt een sleutelrol in de celgroei. Daarmee is het niet alleen tijdens de zwangerschap belangrijk, maar ook voor iedereen die zijn lichaam goed wil ondersteunen. Foliumzuur is een belangrijke vitamine voor de vorming van de placenta en voor de weefselgroei tijdens de zwangerschap. Wetenschappelijk onderzoek bevestigt dat een verhoogde inname van foliumzuur de folaatstatus van de moeder verbetert, wat bijdraagt aan een normale ontwikkeling van het ongeboren kind.
Naast de rol tijdens de zwangerschap ondersteunt foliumzuur ook de normale werking van het immuunsysteem en helpt het bij het verminderen van vermoeidheid. Supplementen voor vermoeidheid en energie bevatten dan ook regelmatig foliumzuur als onderdeel van een bredere formule. Het is ook interessant te weten dat foliumzuur nauw samenwerkt met vitamine B12. Een tekort aan foliumzuur kan vergelijkbare symptomen veroorzaken als een tekort aan vitamine B12, zoals bloedarmoede en vermoeidheid. Beide vitamines zijn dus onlosmakelijk met elkaar verbonden.
Wie nog niet zwanger is maar dat wel wil worden, doet er goed aan om ruim voor de conceptie te starten met foliumzuur. Artsen en apothekers raden aan om te starten met foliumzuur minimaal vier weken voor de conceptie tot aan de tiende week van de zwangerschap. Dit verkleint de verhoogde kans op een open ruggetje bij het ongeboren kind. Dat is één van de meest concrete redenen waarom vrouwen die zwanger willen worden, dit supplement zo serieus nemen.
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid foliumzuur is vastgesteld op 300 microgram per dag voor volwassenen. Voor vrouwen die zwanger willen worden of al zwanger zijn, is de aanbevolen inname hoger: 400 microgram foliumzuur per dag, bovenop wat je via je voeding binnenkrijgt. Elke dag 400 microgram foliumzuur te slikken is dan ook het advies dat gynaecologisten en huisartsen standaard meegeven. Ook tijdens de borstvoeding blijft de behoefte aan foliumzuur hoger dan normaal.
Je krijgt foliumzuur binnen via voeding, maar het is niet altijd eenvoudig om alleen via voeding voldoende foliumzuur binnen te krijgen. Groene bladgroenten, peulvruchten en volkorenproducten zijn goede bronnen, maar de hoeveelheid foliumzuur uit supplementen is doorgaans beter opneembaar dan folaat uit voeding. Zit foliumzuur niet in voldoende hoeveelheid in je dagelijkse voeding? Dan biedt een supplement van 400 mcg een betrouwbare aanvulling. Tabletten met 120 tabletten per verpakking zijn populair omdat ze een goed maandenaanbod bieden zonder telkens opnieuw te hoeven bestellen.
Niet elk foliumzuur supplement is hetzelfde. Er bestaan verschillende vormen, waarbij de actieve vorm van foliumzuur steeds meer aandacht krijgt. De meest actieve vorm van foliumzuur is methylfolaat, ook wel aangeduid als de actieve vorm die het lichaam direct kan gebruiken zonder verdere omzetting. Sommige mensen hebben een genetische variatie waardoor ze standaard foliumzuur minder goed kunnen omzetten. Voor hen is methylfolaat een betere keuze. Bij foliumzuur supplementen vind je bij Medibib zowel klassieke foliumzuur tabletten als producten met de actieve vorm.
Foliumzuur of vitamine B11 in tabletvorm is veruit de meest gebruikte vorm. Tabletten zijn makkelijk in te nemen, nauwkeurig gedoseerd en hebben een lange houdbaarheid. Ze passen gemakkelijk in een dagelijkse routine, bijvoorbeeld samen met je ontbijt. Combineer je jouw foliumzuur supplement met andere zwangerschapsvitamines? Kijk dan goed naar de totale dagelijkse inname om dubbele supplementatie te vermijden. Een apotheker kan je daarbij helpen.
Foliumzuur interageert met bepaalde geneesmiddelen en voedingsstoffen. Zo kunnen sommige anti-epileptica, methotrexaat en antibiotica de opname van foliumzuur verstoren. Neem je één van deze medicijnen? Overleg dan altijd met je arts of apotheker voordat je start met foliumzuur slikken. Zink in hoge doseringen kan de opname van folaat eveneens beïnvloeden, al speelt dit bij normale supplementdoseringen zelden een rol.
Alcohol vermindert de opname van foliumzuur in het lichaam en verhoogt de behoefte aan deze vitamine. Wie regelmatig alcohol drinkt, loopt een groter risico op een tekort aan foliumzuur. De gevolgen van een tekort zijn onder andere vermoeidheid, bloedarmoede en een verzwakt immuunsysteem. Door bewust te kiezen voor een dagelijks supplement bescherm je jezelf tegen deze risico's. Bekijk ook ons aanbod aan vitamine B supplementen als je je volledige B-vitaminecomplex wil ondersteunen.
Foliumzuur is niet alleen voor zwangere vrouwen. Vrouwen die zwanger willen worden, hebben er duidelijk baat bij om tijdig te starten. Maar ook mensen met een eenzijdig voedingspatroon, vegetariërs of veganisten, ouderen en mensen die bepaalde medicijnen gebruiken, kunnen baat hebben bij extra foliumzuur te slikken. De behoefte aan foliumzuur is bij bepaalde groepen structureel hoger, en een supplement vult dan aan waar voeding tekortschiet.
Kinderen in de groei hebben foliumzuur nodig voor de normale celgroei en ontwikkeling. Ons aanbod aan vitamines voor kinderen bevat ook producten met foliumzuur in kindvriendelijke doseringen. Voor volwassenen die bewust bezig zijn met hun gezondheid is een foliumzuur supplement een logische aanvulling naast een evenwichtige voeding. Combineer het gerust met een vitamine D supplement of een multivitamine voor een brede ondersteuning van je dagelijks welzijn.
Wil je ook werken aan je weerstand? Kijk dan zeker naar ons aanbod voor weerstand of verken de mogelijkheden binnen supplementen tegen vermoeidheid. Wie zijn gezondheid van meerdere kanten wil aanpakken, vindt bij Medibib een ruim en overzichtelijk aanbod aan vitamines, mineralen en voedingssupplementen.
Bij Medibib bestel je gemakkelijk online jouw foliumzuur supplement, met de zekerheid dat je producten koopt via een erkende Belgische apotheek. Het team van apothekers staat klaar om je te begeleiden bij je keuze, of het nu gaat om de juiste dosering, de actieve vorm of de combinatie met andere supplementen. Heb je een specifieke vraag over jouw situatie? Neem dan contact op via de live chat of stuur een mailtje. Je krijgt altijd een concreet en persoonlijk antwoord van iemand met echte farmaceutische kennis.
