Wat doet het aminozuur glycine voor je gezondheid?
Wat doet het aminozuur glycine voor je gezondheid?
Glycine is een niet-essentieel aminozuur. Hoewel het lichaam deze stof zelf kan aanmaken, krijg je het ook binnen via voeding. De werking van glycine is veelzijdig: het aminozuur is betrokken bij verschillende biologische processen in het lichaam en komt onder meer voor in structuren buiten de cellen. In deze blog lees je meer over de werking van glycine en in welke situaties een glycine supplement mogelijk nuttig kan zijn.
Wat is glycine?
Glycine is één van de twintig aminozuren die voorkomt in menselijke eiwitten. Aminozuren vormen de bouwstenen van eiwitten. Ze spelen een belangrijke rol in de structuur en werking van cellen, weefsels en organen.
Het aminozuur werd in 1820 ontdekt door de Franse chemicus Henri Braconnot nadat hij gelatine had verhit met zwavelzuur. In pure vorm is glycine een kleurloze tot witte stof met een licht zoete smaak die goed oplost in water.
Omdat glycine een niet-essentieel aminozuur is, kan het lichaam het zelf aanmaken, onder andere uit het aminozuur serine. Tegelijk krijg je glycine ook binnen via de voeding. Vooral voeding met veel eiwitten (zoals vlees, vis, zuivel en peulvruchten) bevatten dit aminozuur.
Wat is de werking van glycine in het lichaam?
- Rol als neurotransmitter
In het zenuwstelsel fungeert glycine als neurotransmitter. Het werkt daarbij vooral als een remmende signaalstof. Dit betekent dat het bepaalde zenuwsignalen kan afremmen. Verder kan glycine in het centrale zenuwstelsel inwerken op NMDA-receptoren. Deze receptoren spelen een rol bij processen zoals leren en geheugen. - Mogelijke invloed op oxidatieve stress
Onderzoek suggereert dat glycine een effect kan hebben op bepaalde markers van oxidatieve stress, bijvoorbeeld bij mensen met metabool syndroom. Dit zou onder meer verband houden met veranderingen in lipideperoxidatie, een proces dat samenhangt met oxidatieve schade aan cellen. - Ondersteuning van bepaalde lichaamsfuncties
Glycine wordt ook onderzocht in relatie tot verschillende fysiologische processen. Voorbeelden zijn de werking van de lever, bescherming van de nieren bij bepaalde medicatie, de ademhalingsfunctie bij specifieke aandoeningen en slaapregulatie. In experimenteel onderzoek wordt gekeken naar een mogelijk effect op de lichaamstemperatuur en de afgifte van bepaalde neurotransmitters die betrokken zijn bij slaap.
In welke situaties is een glycine supplement zinvol?
Glycine krijg je binnen via de voeding of in de vorm van een glycine supplement. In onderzoek en bepaalde toepassingen wordt het aminozuur onderzocht bij verschillende gezondheidsproblemen of ter ondersteuning van specifieke lichaamsfuncties.
Voorbeelden van toepassingen die onderzocht zijn:
Glycine krijg je binnen via de voeding of in de vorm van een glycine supplement. In onderzoek en bepaalde toepassingen wordt het aminozuur onderzocht bij verschillende gezondheidsproblemen of ter ondersteuning van specifieke lichaamsfuncties.
Voorbeelden van toepassingen die onderzocht zijn:
- Schizofrenie
- Beroerte
- Cognitieve functies
- Cystische fibrose
- Goedaardige prostaatvergroting
Daarnaast wordt glycine in sommige gevallen ingezet als mogelijke ondersteuning van lever- en nierfunctie of om het risico op psychosesymptomen te verminderen.
Belangrijk: wetenschappelijk bewijs voor sommige van deze toepassingen is nog beperkt en effecten kunnen verschillen per persoon. Overweeg je glycine supplementen? Contacteer een gezondheidsdeskundige voor persoonlijk advies.
Waar moet je op letten bij het gebruik van glycine?
Glycine wordt over het algemeen goed verdragen wanneer het oraal wordt gebruikt. Bij normaal gebruik voor een korte periode treden er meestal weinig bijwerkingen op. Toch kunnen sommige mensen last krijgen van misselijkheid, braken, zachte ontlasting, maag- en darmklachten of een lichte slaperigheid. Deze klachten verdwijnen meestal nadat het gebruik wordt stopgezet.
Voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven is er onvoldoende betrouwbare informatie beschikbaar over de veiligheid van het gebruik van glycine. Ook kan het aminozuur mogelijk de symptomen verergeren wanneer het wordt gecombineerd met bepaalde antipsychotische geneesmiddelen, zoals clozapine. Gebruik je medicatie of heb je gezondheidsproblemen? Dan is het verstandig om vooraf advies in te winnen bij een arts of apotheker.
Conclusie
Glycine is een niet-essentieel aminozuur dat betrokken is bij onder meer eiwitstructuren en het zenuwstelsel. Het lichaam kan glycine zelf aanmaken en je krijgt het ook via voeding binnen. In bepaalde situaties kan je een glycine supplement overwegen, zoals bij schizofrenie, beroerte, slapeloosheid, cognitieve functies… De effecten kunnen verschillen en verder onderzoek blijft nodig. Raadpleeg bij twijfel steeds een gezondheidsspecialist.
