De werking van ginseng: 6 voordelen op een rij
De werking van ginseng: 6 voordelen op een rij
Ginseng (Panax ginseng) is een van de meest bekende kruiden uit de traditionele Oosterse geneeskunde. In China, Korea en Japan wordt de wortel al duizenden jaren ingezet om het lichaam te versterken en de natuurlijke balans te herstellen. Lees hier meer over de gezondheidsvoordelen en werking van ginseng, mogelijke bijwerkingen en manieren om het in je dagelijkse leven te gebruiken.
Wat is ginseng?
Ginseng is een verzamelnaam voor verschillende plantensoorten uit het geslacht Panax, dat deel uitmaakt van de klimopfamilie (Araliaceae). De naam Panax betekent letterlijk ‘geneest alles’ en verwijst naar de brede werking van de plant. Ook vandaag blijft ginseng wereldwijd populair als natuurlijk hulpmiddel bij onder meer vermoeidheid, stress en concentratieproblemen.
Tot de bekendste varianten behoren Panax ginseng (Koreaanse of Chinese ginseng), Panax quinquefolius (Amerikaanse ginseng), Panax notoginseng (uit de Chinese provincie Yunnan, ook bekend als Sanqi) en Panax japonicus (Japanse ginseng).
Deze vier worden beschouwd als de ‘echte’ ginseng. Andere planten, zoals Eleutherococcus senticosus (Siberische ginseng), vertonen vergelijkbare eigenschappen maar behoren tot een andere botanische familie.
Ginseng en werking: 6 gezondheidsvoordelen
De werking van ginseng is vooral te danken aan de aanwezigheid van ginsenosides. In de plant beschermen deze stoffen tegen stress en schade, In het menselijk lichaam spelen ze een veelzijdige rol. Ze beïnvloeden onder meer receptoren voor steroïdhormonen, serotonine en acetylcholine, en dragen bij aan het herstel van de cellulaire energiehuishouding.
De belangrijkste gezondheidsvoordelen van ginseng op een rij:
- Goed voor energie en uithouding
Ginseng kan het fysieke en mentale uithoudingsvermogen verbeteren. De ginsenosides stimuleren de energieproductie in de cellen en ondersteunen het transport van zuurstof door het lichaam. Het gevolg? Betere prestaties en sneller herstel na inspanning. Hierdoor kan ginseng vermoeidheid verminderen. Vooral mensen die te maken hebben met chronische stress, intensief werken of regelmatig sporten hebben hier baat bij. - Versterkt het immuunsysteem
Dankzij zijn immunomodulerende werking helpt ginseng de weerstand te versterken tegen virussen en bacteriën. Sommige onderzoeken tonen aan dat regelmatig gebruik van ginseng het risico op luchtweginfecties, zoals verkoudheid en griep, kan verlagen. - Bevordert concentratie en geheugen
De plant draagt bij aan een scherpere geest en versterkt de concentratie en het geheugen. Dit wordt verklaard door de invloed van de ginsenosides op verschillende neurotransmitters in de hersenen. - Beschermt hart en bloedvaten
Ginseng kan bijdragen aan een normale bloedsomloop en bloedsuikerspiegel. Studies wijzen op een mogelijke positieve invloed op de cholesterol en bloeddruk. - Verlaagt stress en spanning
Ginseng heeft een stressverlagende werking. Door het natuurlijke evenwicht in het hormonale systeem te bevorderen, kan de wortel verlichting bieden bij gevoelens van onrust of lichte neerslachtigheid. - Beschermt tegen veroudering en celbeschadiging
Dankzij zijn antioxidatieve werking helpt ginseng het lichaam te beschermen tegen schade door vrije radicalen. Bovendien toont onderzoek aan dat langdurig gebruik van ginseng kan bijdragen aan een vertraagd verouderingsproces en de algehele vitaliteit. Een Koreaanse studie bij oudere mannen liet zien dat langdurige inname geassocieerd werd met een lagere sterftekans.
Mogelijke bijwerkingen van ginseng
De plant wordt wereldwijd veel gebruikt en is in de juiste dosering over het algemeen veilig. Bij te hoge doseringen ginseng kunnen er bijwerkingen ontstaan. Mogelijke klachten zijn slapeloosheid of rusteloosheid, hoofdpijn, maag- of buikpijn, hartkloppingen, een verhoogde bloeddruk en nervositeit. In zeldzame gevallen kunnen ook huiduitslag of vochtophoping (oedeem) optreden. Stop het gebruik als deze klachten aanhouden.
Ginseng wordt afgeraden tijdens zwangerschap en borstvoeding. Ook bij nierproblemen, auto-immuunziekten of schizofrenie neem je het beter niet. Daarnaast kunnen er interacties optreden met bepaalde medicijnen zoals bloedverdunners, antidepressiva, opioïden, pijnstillers en middelen die via de leverenzymen CYP2D6 of CYP3A4 in de lever worden afgebroken.
Gebruik je medicatie of wil je zeker zijn dat ginseng bij jou past? Laat je dan eerst adviseren door een arts of apotheker.
Ginseng kopen: waar moet je op letten?
Wie ginseng wil kopen, let best op de kwaliteit en de oorsprong van het product. Kijk na of het supplement specifiek Panax ginseng bevat, zodat je zeker bent dat het om de echte ginseng gaat. Betrouwbare producten zijn bovendien gestandaardiseerd op hun gehalte aan ginsenosides - bij voorkeur minstens 4% - en transparant over de dosering en ingrediënten.
Conclusie
De werking van ginseng is breed en veelzijdig. De wortel ondersteunt het lichaam bij het omgaan met stress, vermoeidheid en onrust. Tegelijk bevordert de plant de weerstand, concentratie en energie. Overweeg je om ginseng te kopen? Bij juist gebruik en aandacht voor mogelijke ginseng bijwerkingen of interacties, kan je veilig profiteren van de kracht van deze wortel.
