Je bloeddruk thuis meten: hoe doe je dat?
Je bloeddruk thuis meten: hoe doe je dat?
Een bloeddrukmeter in huis kan handig zijn om meer inzicht te krijgen in je bloeddruk. Maar hoe kan je zelf je bloeddruk meten? Wat betekenen die cijfers precies en wanneer is het verstandig om een arts te contacteren? In deze blog ontdek je het stap voor stap.
Wat is bloeddruk?
Bloeddruk is de kracht waarmee het bloed tegen de wanden van je bloedvaten duwt. Die druk verandert voortdurend, onder meer door de werking van je hart. Je hart is een pompende spier. Wanneer je hart samentrekt en bloed in je lichaam pompt, bereikt de druk zijn hoogste punt. Dat noemen we de bovendruk. Wanneer je hart daarna ontspant, daalt de druk. Dat is de onderdruk.
Een bloeddrukmeting bestaat dus uit twee cijfers, bijvoorbeeld 130/85 mmHg. Het eerste getal is de bovendruk, het tweede de onderdruk. Je bloeddruk kan tijdelijk hoger zijn wanneer je je inspant, gespannen bent of stress ervaart. In rust is je bloeddruk doorgaans lager.
Een hoge bloeddruk merk je niet altijd. Toch kan een langdurig verhoogde bloeddruk de kans op hart- en vaatproblemen verhogen. Daarom is het soms aangewezen om je bloeddruk ook te meten wanneer je geen klachten voelt.
Meten is weten!
Een meting bij de huisarts is een momentopname. Bij sommige mensen meet de bloeddruk bij de huisarts hoger dan thuis, bijvoorbeeld omdat je je daar gespannen voelt. Thuismetingen kunnen daarom helpen om een beter beeld te krijgen van je gemiddelde bloeddruk.
Thuis je bloeddruk meten kan ook nuttig zijn wanneer je al een behandeling voor hoge bloeddruk volgt. Je kunt dan samen met je arts nagaan of je bloeddruk voldoende onder controle blijft. Het is wel belangrijk om vooraf te bespreken hoe vaak je meet en welke waarden voor jou relevant zijn.
Wie thuis meet, doet dat best gedurende meerdere dagen en onder vergelijkbare omstandigheden. Zo krijg je meer informatie dan met één losse meting. Meet bijvoorbeeld gedurende 5 dagen zowel 's morgens als ’s avonds om zo een duidelijk beeld te krijgen van jouw bloeddruk. Een gemiddelde bloeddruk lager dan 135/85 mmHg wordt bij thuismetingen als goed beschouwd.
Hoe meet je je bloeddruk: 10 stappen
Een goede voorbereiding is alles. Zeker als je een betrouwbare meting wil. Gebruik bij voorkeur een automatische bloeddrukmeter. Lees de handleiding van de bloeddrukmeter en neem het toestel eventueel al eens mee naar je huisarts om je meetmethode te laten controleren.
Volg bij het meten deze stappen:
- Vermijd roken, koffie en zware inspanningen gedurende ongeveer een halfuur vóór de meting.
- Ga minstens 5 minuten voordien rustig zitten voor je de meter inschakelt.
- Zit rechtop en plaats beide voeten naast elkaar op de vloer.
- Maak je bovenarm vrij en plaats de band volgens de aanwijzingen van het toestel net boven je elleboog.
- Laat je arm ontspannen rusten, ongeveer ter hoogte van je hart.
- Praat niet tijdens de meting.
- Noteer de bovendruk en onderdruk, samen met de datum en het tijdstip.
- Wacht ongeveer 1 à 2 minuten en meet dan opnieuw.
- Houd je resultaten bij op papier, digitaal of via de geheugenfunctie van je bloeddrukmeter.
- Meet zoveel mogelijk op vaste momenten en aan dezelfde arm.
Wanneer raadpleeg je een arts?
Eén enkele afwijkende meting betekent niet automatisch dat er iets mis is. Je bloeddruk varieert nu eenmaal, dat is normaal. Meet je onverwacht toch hoog, ga dan eerst rustig zitten en herhaal de meting. Noteer de resultaten zodat je arts ze kan beoordelen.
Blijft je bovendruk bij herhaalde thuismetingen rond 160 mmHg of hoger liggen? Dan is het verstandig om je huisarts te contacteren. Ook wanneer je vermoedt dat je bloeddrukmedicatie onvoldoende werkt, maak je best een afspraak.
Een bovendruk van 180 mmHg of meer terwijl je rustig zit, vraagt extra aandacht. Herhaal de meting diezelfde dag op een rustig moment. Blijft de waarde zo hoog? Neem ook dan contact op met je huisarts.
Tijdens de zwangerschap gelden specifieke aandachtspunten. Volg tijdens de zwangerschap altijd de persoonlijke afspraken van je arts of vroedvrouw.
Conclusie
Zelf je bloeddruk meten is eenvoudig, maar je moet het wel correct doen. Doe het op een rustig moment, gebruik een geschikte bloeddrukmeter, zit er ontspannen bij en noteer je resultaten consequent. Kijk naar het patroon van meerdere metingen en niet naar één afzonderlijke meting.
Bespreek daarna je bloeddrukdagboek met je huisarts, zeker wanneer de waarden regelmatig verhoogd zijn. Zo krijg je een beter beeld van je bloeddruk en kan er tijdig ingegrepen worden indien nodig.
