Autovakantie in zicht? Zo voorkom je reisziekte
Autovakantie in zicht? Zo voorkom je reisziekte
De koffers staan klaar, de route is uitgestippeld en de snacks liggen al in de koelbox: de vakantie kan beginnen! Maar nog voor je goed en wel op weg bent, duikt de misselijkheid op. Reisziekte treft zowel kinderen als volwassenen en kan de rit behoorlijk verstoren. Gelukkig zijn er manieren om de klachten te voorkomen of verlichten. In deze blog lees je wat wagenziekte precies is, hoe het ontstaat en wat je kunt doen om comfortabeler op je bestemming aan te komen.
Wat is reisziekte?
Reisziekte (kinetose) ontstaat wanneer je hersenen tegenstrijdige signalen ontvangen van je zintuigen. Je ogen registreren beweging (bijvoorbeeld voorbijrijdende auto’s), terwijl je lichaam stilzit en geen beweging voelt. Deze verwarring zorgt ervoor dat je hersenen een alarmsignaal afgeven.
De misselijkheid komt het vaakst voor in de auto, bus, boot of het vliegtuig. Vooral kinderen tussen de 2 en 12 jaar zijn er gevoelig voor, maar ook volwassenen kunnen er last van hebben.
Wat zijn de symptomen?
Reisziekte begint meestal geleidelijk, met een licht gevoel van ongemak. Naarmate de rit vordert, verergeren de klachten. Dit zijn de meest voorkomende symptomen:
- Misselijkheid, soms gevolgd door braken
- Duizeligheid of een licht gevoel in het hoofd
- Koud zweet of bleek zien
- Weinig eetlust
- Vermoeidheid of slaperigheid
- Hoofdpijn
- Sneller geïrriteerd of emotioneel
Wordt je kind ineens stil, slaperig of voelt hij of zij zich niet goed? Dan is het mogelijk dat wagenziekte de oorzaak is.
Waarom zijn kinderen gevoeliger voor wagenziekte?
Bij kinderen is het evenwichtsorgaan in het binnenoor nog volop in ontwikkeling. Daardoor zijn ze sneller overprikkeld wanneer het lichaam iets anders voelt dan de ogen waarnemen. Daarnaast kunnen jonge kinderen moeilijker aangeven wat ze precies voelen, of begrijpen waar de klachten vandaan komen.
Wat kun je doen om reisziekte te voorkomen?
Gelukkig zijn er verschillende manieren om reisziekte voor te blijven of de symptomen te verlichten. Met een goede voorbereiding en wat slimme keuzes onderweg kun je veel ellende vermijden.
- Kies de juiste zitplaats
In de auto is de voorste passagiersstoel de beste keuze. Kinderen zitten het best in het midden van de achterbank, zodat ze naar buiten kunnen kijken. Door in de rijrichting te kijken raken visuele signalen en het gevoel van beweging beter op elkaar afgestemd. Dit voorkomt verwarring in de hersenen. - Zorg voor frisse lucht
Misselijkheid verergert sneller in een benauwde auto. Bepaalde geuren (zoals parfum of voedsel) kunnen het ongemak versterken. Zet regelmatig een raam open of gebruik de airco om frisse lucht in de wagen te brengen. - Vermijd schermen en boeken
Lezen of naar een scherm staren tijdens het rijden versterkt de tegenstrijdige signalen tussen ogen en evenwicht. Dit vergroot de kans op reisziekte. Kies liever voor een luisterboek, rustige muziek of de radio. - Reis niet op een lege of overvolle maag
Een lege maag verhoogt de kans op misselijkheid, maar een te volle maag werkt ook nadelig. Kies voor een lichte, goed verteerbare maaltijd voor vertrek - denk aan crackers of rijstwafels. Zware, vette en sterk gekruide gerechten laat je beter achterwege. - Stop regelmatig
Pauzes helpen om het lichaam en de zintuigen tot rust te brengen. Stap even uit de auto, beweeg en adem frisse lucht in. Dit kan wonderen doen tegen opkomende wagenziekte. Bij lange ritten is het verstandig om elke 1,5 tot 2 uur een korte stop in te lassen. - Geef het hoofd rust
Stress is een bekende trigger. Een gespannen ouder of een gejaagde start kan onbewust extra onrust veroorzaken. Neem daarom ruim de tijd om te vertrekken, vermijd lastminute stress en zorg voor een aangename sfeer in de auto.
Wat als je toch wagenziek wordt?
Ondanks een goede voorbereiding kan reisziekte soms toch toeslaan. Met enkele eenvoudige handelingen kan je de klachten al verlichten. Laat de persoon die zich misselijk voelt rustig naar buiten staren, mee met de rijrichting. Geef een koud washandje of een frisse doek in de nek.
Een natuurlijke oplossing tegen reisziekte is gember . De actieve stoffen in gember werken vaak al binnen enkele minuten. Je kunt kiezen voor gemberkoekjes, gemberthee of supplementen in de vorm van capsules of tabletten.
Laat kleine slokjes water drinken om het lichaam gehydrateerd te houden. Vermijd lezen, praten of eten zolang de misselijkheid aanhoudt. Als je kindje braakt, probeer dan kalm te blijven. Vaak voelt hij of zij zich daarna even beter. Geef iets licht verteerbaars zodra de misselijkheid afneemt.
Zijn er medicijnen tegen reisziekte?
Antihistaminica (zoals cinnarizine, dimenhydrinaat - en meclozine) werkt rustgevend op het evenwichtsorgaan en helpt om de misselijkheid te onderdrukken. Neem deze middelen een half uur tot een uur voor vertrek in. Ook supplementen op basis van gember kunnen helpen om wagenziekte te verminderen.
Gebruik geneesmiddelen altijd volgens voorschrift en overleg met je apotheker of arts als je twijfelt.
Conclusie
Een autovakantie hoeft niet te eindigen in een rit vol misselijkheid. Neem vooraf de juiste maatregelen. Kies de juiste zitplaats, zorg voor genoeg frisse lucht, vermijd lezen of kijken op schermen en pauzeer regelmatig. Mocht de misselijkheid toch toeslaan, dan zijn er natuurlijke middelen zoals gember of medicijnen. Zo stap je ontspannen en zonder misselijkheid uit de auto.
