Mal de gorge ? 7 conseils pour le soulager vite
Que faire contre les maux de gorge ? 7 conseils pour les soulager
L'automne est arrivé, et avec lui reviennent les petits maux typiques de la saison. L'un des plus courants est le mal de gorge. Parfois, vous ressentez simplement une irritation de la gorge, mais il peut aussi s'agir d'une douleur aiguë au moment d’avaler. En général, les symptômes disparaissent d'eux-mêmes dans les 10 jours. En attendant, vous souhaitez naturellement soulager l’inconfort. Dans cet article, découvrez 7 conseils pratiques pour apaiser un mal de gorge.
Qu'est-ce qu'un mal de gorge exactement ?
Le terme « mal de gorge » est un terme général qui désigne les différents symptômes dans et autour de la gorge. Vous pouvez souffrir d'une gorge sèche ou irritée, d'une sensation de brûlure ou d’une douleur à la déglutition. Souvent, un rhume en est la cause. Les muqueuses sont alors irritées ou enflammées, ce qui rend la gorge plus sensible. Parfois, la douleur s'accompagne d'un enrouement, d'une toux, d'une fièvre ou d'un gonflement des ganglions dans le cou.
Le rhume n'est pas la seule cause possible. une utilisation excessive de la voix (cris, chant intensif), l'air sec, le tabagisme ou d'autres substances irritantes peuvent également provoquer des maux de gorge. En outre, le reflux, le rhume des foins, une infection bactérienne (comme les streptocoques) ou des aphtes peuvent en être la cause. Dans de rares cas, une infection fongique ou une hypertrophie de la thyroïde peut être responsable du mal de gorge.
Que faire contre le mal de gorge ? 7 conseils pratiques
Vous souhaitez savoir comment soulager un mal de gorge et atténuer ces symptômes désagréables ? Voici quelques conseils simples à suivre :
- Buvez suffisamment
En buvant suffisamment, vous maintenez votre gorge bien hydratée et réduisez ainsi l’irritation.
Si le mal de gorge est votre seul symptôme ou s’il s’agit d’une inflammation légère, privilégiez les boissons fraîches ou une glace pour aider à diminuer le gonflement.
En cas de rhume, une boisson chaude comme du thé ou du lait avec du miel peut apporter un effet apaisant. - Sucez un bonbon ou une pastille pour la gorge.
Sucez une pastille pour stimuler la production de salive et ainsi réduire la sensation de sécheresse dans la gorge. Les bonbons ordinaires peuvent être efficaces, mais les pastilles contenant de la lidocaïne offrent en plus un léger effet anesthésiant, qui apaise davantage la douleur. - Reposez-vous suffisamment.
C’est un cliché, mais le repos demeure l’un des meilleurs remèdes. En vous relaxant, vous permettez à votre corps de récupérer plus efficacement.
Évitez également de trop solliciter votre voix. Si vous devez parler, faites-le à un volume normal et évitez de chuchoter, car cela exerce une pression supplémentaire sur vos cordes vocales. - Évitez les irritants
Le tabac et l’air sec aggravent les symptômes. Aérez régulièrement votre logement et évitez les endroits enfumés. Si vous fumez, essayez de faire une pause pour soulager votre gorge. - Adaptez votre alimentation
Privilégiez les aliments mous et évitez les boissons irritantes (sodas, jus d’orange, alcool). Les boissons acides ou gazeuses accentuent souvent la douleur. - Gargarisez-vous avec de l'eau salée
Une solution saline peut être très efficace pour soulager un mal de gorge. Gargarisez-vous avec de l’eau tiède dans laquelle vous avez dissous une cuillère à café de sel. Le sel possède un léger effet désinfectant, aide à réduire le gonflement et peut éliminer l’excès de mucus. Cette méthode est sans danger pour les adultes et les enfants plus âgés, mais elle est déconseillée chez les jeunes enfants, qui risquent de s’étouffer en se gargarisant. - Utilisez des analgésiques si nécessaire
Si le mal de gorge est si intense qu’il vous est presque impossible d’avaler ou de parler, des antalgiques comme le paracétamol peuvent vous soulager. Si cela ne suffit pas, des anti-inflammatoires (AINS) tels que l’ibuprofène ou le diclofénac peuvent également être envisagés.
Attention : les anti-inflammatoires peuvent provoquer des effets secondaires et ne doivent pas toujours être associés à d’autres traitements. Il est donc préférable de consulter un médecin avant toute prise.
Les antibiotiques ne sont généralement pas nécessaires, car le mal de gorge est le plus souvent d’origine virale.
Comment éviter de contaminer les autres ?
Votre mal de gorge, comme dans le cas d'un rhume, est-il dû à un virus ou à une bactérie ? Dans ce cas, il y a de fortes chances que le mal de gorge soit contagieux et que le virus se propage par la salive, le mucus et la morve.
Suivez les conseils ci-dessous :
- Lavez-vous régulièrement les mains.
- Toussez ou éternuez dans votre coude.
- Jetez immédiatement les mouchoirs en papier.
- Gardez une certaine distance suffisante avec les autres.
Si le mal de gorge est dû à un surmenage vocal, à l'air sec ou au tabagisme, dans ce cas, il n'y a pas de risque de contagion.
Quand consulter un médecin ?
Dans la plupart des cas, le mal de gorge disparaît naturellement. Il est toutefois judicieux de consulter un professionnel de santé dans certaines situations. Contactez-le si :
- Les symptômes persistent pendant plus de 10 jours ;
- vous avez une forte fièvre ou votre état s'aggrave ;
- vous avez des difficultés à respirer ou à avaler ;
- vous remarquez un gonflement évident dans la gorge ;
- vous ressentez une douleur intense d'un côté de la gorge ou du cou ;
- votre résistance est affaiblie par une maladie chronique ou la prise de médicaments.
Soyez particulièrement attentif aux jeunes enfants : si leur consommation de liquides diminue ou que leur état se dégrade soudainement, contactez un professionnel de santé.
Conclusion
Si vous souhaitez soulager votre mal de gorge, accordez à votre corps le temps nécessaire pour se rétablir. En attendant, vous pouvez atténuer les symptômes grâce à quelques mesures simples : buvez suffisamment, sucer une pastille ou un bonbon pour la gorge, reposez-vous, gargarisez-vous avec de l’eau salée et évitez les irritants comme le tabac. En cas de douleur intense, des médicaments, notamment le paracétamol, peuvent apporter un soulagement temporaire. Si vous constatez que les symptômes s'aggravent, par exemple en raison d'une forte fièvre ou de difficultés respiratoires, il est important de consulter un médecin.
