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Le sélénium contribue de manière importante à une bonne santé. Il joue un rôle crucial dans divers processus corporels. Ce minéral n'est pas produit par l'organisme lui-même, mais il provient essentiellement de l'alimentation. Quel est le rôle du sélénium, dans quels aliments est-il présent et que pouvez-vous faire pour éviter une carence en sélénium ?
Qu'est-ce que le sélénium ?
Le sélénium est un minéral que l'on trouve dans le foie. C'est un antioxydant qui protège contre toutes sortes d'influences extérieures néfastes. Le sélénium soutient le système immunitaire, mais il contribue également de manière importante à la production de sperme et assure le bon fonctionnement de la thyroïde. Il est en outre indispensable pour avoir de beaux ongles et des cheveux sains. Seule une petite quantité de sélénium est nécessaire pour rester en bonne santé. La quantité recommandée pour les adultes se situe entre 40 et 60 microgrammes par jour.
Le sélénium se trouve principalement dans le poisson, la viande, les produits laitiers, les graines, les noix, les céréales complètes et les légumes. Ce minéral se trouve donc à la fois dans les aliments d'origine végétale et animale. Il est donc important pour les personnes ayant un mode de vie végétarien ou végétalien de compléter une éventuelle carence en sélénium en prenant des gélules de sélénium.
Le sélénium et le zinc sont souvent mentionnés en même temps. C'est compréhensible, car ils contribuent à renforcer votre système immunitaire. Ces minéraux et antioxydants puissants soutiennent votre santé au maximum. Le sélénium est également mieux absorbé lorsque le zinc est ajouté aux suppléments. Il est donc important de combiner le sélénium et le zinc.
Les personnes souffrant d'une carence en sélénium sont souvent confrontées à divers problèmes de santé. La carence en sélénium se traduit par exemple par des douleurs et des faiblesses musculaires. Si la carence est grave, des problèmes cardiaques peuvent également survenir. Enfin, une carence en sélénium peut entraîner toutes sortes de problèmes thyroïdiens. L'apport de sélénium par l'alimentation n'est pas toujours suffisant, c'est pourquoi la prise de suppléments est un bon complément pour prévenir ces risques pour la santé.
Votre médecin traitant vous a signalé une carence en sélénium et vous souhaitez y remédier ? Contribuez à un mode de vie sain avec des minéraux et des vitamines en complétant une carence par des suppléments. Choisissez de préférence une combinaison de sélénium et de zinc pour une absorption parfaite du sélénium. Vous investissez ainsi parfaitement dans la santé !
