Dans un article précédent, nous avons parlé de certaines maladies bucco-dentaires, de leur apparition et des effets qu'elles peuvent avoir sur notre santé générale. Dans cet article, nous souhaitons aborder la manière dont nous pouvons prévenir les maladies bucco-dentaires en adoptant une bonne hygiène bucco-dentaire. En effet, l'hygiène bucco-dentaire est extrêmement importante, non seulement pour la santé de la bouche, mais aussi pour celle des autres organes. En bref, notre santé commence dans la bouche.
Qu'entend-on par hygiène bucco-dentaire ?
Une bonne hygiène bucco-dentaire comprend des actions quotidiennes visant à maintenir la bouche propre et saine. En se brossant les dents, en nettoyant les prothèses dentaires ainsi que la cavité buccale et la langue, nous contrôlons le plus grand nombre possible de bactéries nocives.
Après chaque repas ou collation, la plaque dentaire se dépose sur les dents et, avec le temps, forme un dépôt blanc-jaune composé en grande partie de bactéries qui transforment les sucres en acides. Ces acides attaquent l'émail des dents, leur font perdre leur éclat et provoquent des caries. Ce que vous mangez, la fréquence de vos repas et la façon dont vous vous brossez les dents ont un impact important sur les attaques acides.
Une bonne hygiène bucco-dentaire permet non seulement de prévenir les caries et les maladies des gencives, mais aussi de réduire le risque d'infections bactériennes dans la bouche et ailleurs. En outre, des dents saines sont essentielles non seulement pour manger et parler, mais aussi pour des raisons sociales. Personne n'aime parler à quelqu'un qui a une mauvaise haleine ou des dents mal entretenues. Les soins bucco-dentaires vont bien au-delà d'une visite annuelle chez le dentiste pour des traitements dentaires. L'hygiène bucco-dentaire repose sur une autodiscipline quotidienne et est donc en grande partie entre vos mains.
GUIDE D'UNE BONNE HYGIÈNE BUCCO-DENTAIRE
Nettoyage entre les dents
Le nettoyage entre les dents est très important car l'inflammation des gencives (gingivite) et la progression de l'inflammation dans l'os de la mâchoire (paradontite) trouvent généralement leur origine dans les espaces interdentaires. La taille de ces espaces interdentaires détermine le remède le mieux adapté : les cure-dents et le fil dentaire pour les petits espaces et les brosses interdentaires pour les grands espaces.
- Cure-dents
Utilisez de préférence un cure-dent en bois qui se termine par une pointe. Les cure-dents triangulaires nettoient plus efficacement les espaces interdentaires triangulaires. Les cure-dents ronds, par exemple, ne fonctionnent pas. Les cure-dents existent en différentes épaisseurs et sont faciles à utiliser. Vous pouvez les sortir de chez vous ou de votre sac à main à tout moment. Le fait de mouiller brièvement le cure-dent en bois sous la langue le rend plus souple et moins susceptible de se casser. Dans la mâchoire inférieure, dirigez le côté plat du cure-dent vers le bas et dans la mâchoire supérieure, le côté plat vers le haut. Déplacez le cure-dent environ cinq fois vers l'intérieur et vers l'extérieur, ainsi qu'alternativement vers la gauche et vers la droite. Vous nettoyez ainsi les côtés de vos dents, là où vous ne pouvez pas accéder avec votre brosse à dents. Les cure-dents sont à usage unique. S'ils font saigner les gencives, cela indique une inflammation.
- Fil dentaire
Prenez un morceau de fil dentaire et insérez-le entre deux dents en effectuant un mouvement de scie au-delà du point de contact des deux dents. Pliez doucement le fil autour du côté de la dent dans la poche, c'est-à-dire sous la gencive, et, avec un mouvement de scie, déplacez-le de haut en bas de la poche le long de la couronne de la dent environ cinq fois jusqu'au point où les deux dents adjacentes se rejoignent. Répétez ces mouvements le long des deux dents. Dans les endroits où il est difficile de faire passer le fil entre les dents, par exemple près d'un bridge, vous pouvez utiliser du super fil dentaire dont l'extrémité est plus ferme. Si vos gencives saignent, c'est qu'il y a une inflammation.
L'utilisation du fil dentaire est plus difficile que celle d'un cure-dent. De plus, vous ne le faites pas tout de suite. C'est pourquoi le cure-dent est préférable, même s'il peut parfois provoquer un léger recul de la gencive entre les dents.
- Brosses interdentaires
Si l'espace entre les dents est plus important, les brosses interdentaires seront beaucoup plus efficaces. Celles-ci sont d'ailleurs disponibles en différentes tailles. Demandez à votre paradontologue ou à votre dentiste quelle est la taille qui vous convient le mieux, car une brosse trop petite est inutile et une brosse trop grande peut endommager l'émail ou les gencives.
Insérez la brosse entre les dents et effectuez quelques mouvements de va-et-vient dans l'espace interdentaire. Les brosses interdentaires peuvent être utilisées plusieurs fois. En cas d'inflammation locale, vous pouvez appliquer un gel antiseptique sur la brosse si nécessaire.
Nettoyage des dents elles-mêmes
Outre le biofilm bactérien entre les dents, c'est la plaque dentaire située le long du sillon gingival qui est responsable de l'inflammation des gencives (gingivite) et de la paradontite. C'est pourquoi il est important de se brosser les dents avec une brosse à dents manuelle, une brosse à dents électrique ou une brosse solo. Demandez à votre dentiste quelle est celle qui vous convient le mieux.
- Brosse à dents manuelle
La brosse à dents manuelle se compose d'un manche pratique et d'une petite tête arrondie avec des poils en nylon de dureté moyenne. Après une chirurgie paradontale, il est préférable d'utiliser temporairement une brosse à dents plus souple.
Placez la tête de la brosse à dents avec les poils légèrement inclinés vers le haut pour les dents supérieures et légèrement inclinés vers le bas pour les dents inférieures afin de permettre aux poils de la brosse de pénétrer partiellement dans la poche. Effectuez une dizaine de petits mouvements circulaires par dent sans trop appuyer. Faites de même sur l'intérieur des dents. Et puis n'oubliez pas les surfaces de mastication.
Ne vous brossez jamais sur les gencives, mais seulement contre elles. Le brossage des gencives peut provoquer des blessures et faire reculer les gencives.
N'utilisez pas de dentifrice abrasif pour éviter d'user l'émail de vos dents.
- Brosse à dents électrique
De nombreuses personnes préfèrent la brosse à dents électrique car les mouvements de brossage circulaires sont beaucoup plus rapides. Le placement optimal de la brosse est également orienté vers les poches plutôt que vers les gencives. La brosse à dents électrique ne remplace pas le nettoyage interdentaire. L'utilisation de moyens interdentaires reste cruciale.
- Brosse solo
Cette brosse est idéale pour les endroits difficiles à atteindre, comme les dents tordues ou qui se chevauchent, l'intérieur des incisives inférieures, le pourtour des dents de sagesse, etc. Tenez la brosse solo de biais, les poils vers la poche, et effectuez de petits mouvements de brossage en vous éloignant de la ligne gingivale.
Nettoyer la langue
La surface rugueuse de la langue peut abriter des bactéries et des particules alimentaires. Il n'est pas nécessaire de se nettoyer régulièrement la langue, sauf si l'on souffre souvent de mauvaise haleine ou si un dépôt est visible sur la langue. Dans ce cas, vous pouvez utiliser un gratte-langue. Tirez votre langue à l'aide d'une compresse de gaze pour faciliter la suppression d'un réflexe de vomissement et placez le grattoir aussi profondément que possible sur votre langue. Tirez ensuite le grattoir sur votre langue et répétez ce mouvement environ trois fois. Faites de même brièvement sur les côtés de la langue. Rincez bien le grattoir avant la prochaine utilisation.
Quelques autres conseils importants pour une bonne hygiène bucco-dentaire
· Buvez de l'eau plutôt que des boissons gazeuses. Les sodas contiennent de l'acide carbonique, un acide qui attaque l'émail des dents.
· Ne mangez pas toute la journée, sinon l'acidité de votre plaque dentaire restera élevée. Donnez à l'émail de vos dents au moins trois heures de repos entre les repas.
· Limitez les en-cas sucrés, car les bactéries des sucres produisent des acides qui attaquent l'émail des dents.
· Changez régulièrement de brosse à dents.
· Consultez votre dentiste sur le choix de la brosse à dents, du nettoyant interdentaire et du dentifrice.
· Accompagnez votre enfant de moins de 18 ans chez le dentiste au moins une fois par an et allez-y vous-même au moins deux fois par an pour un contrôle préventif. Sachez que si vous effectuez un contrôle annuel en Belgique, vous bénéficiez d'un remboursement plus élevé de la part de votre mutuelle.
On n'insistera jamais assez sur l'importance d'une bonne hygiène bucco-dentaire. Non seulement elle constitue la base d'un beau sourire, mais elle est également importante pour votre santé générale. Chez nous, vous trouverez tout ce dont vous avez besoin pour une bonne hygiène bucco-dentaire.