Céphalée de tension : symptômes & traitement
Qu'est-ce qu'une céphalée de tension ? Symptômes, causes et traitements
Les céphalées de tension sont plus fréquentes que les autres types de maux de tête. Elles se caractérisent par une sensation d'oppression ou de serrement, comme si un bandeau serré enserrait la tête. Qu'est-ce qu'une céphalée de tension exactement, comment reconnaître ses symptômes typiques et quels traitements ou médicaments peuvent soulager la douleur ? Vous trouverez toutes les réponses ici.
Qu'est-ce qu'une céphalée de tension ?
Une céphalée de tension se caractérise par une douleur sourde et oppressante, généralement des deux côtés de la tête. Les symptômes se concentrent souvent autour des tempes, du sommet du crâne ou de l'arrière de la tête. La douleur peut également irradier vers la nuque ou les épaules, d’où l’expression « céphalée de tension dans la nuque ».
La douleur peut être persistante et durer d'une demi-heure à plusieurs jours, sans être dangereuse pour autant. Chez certaines personnes, la douleur reste légère et supportable, chez d'autres, elle peut pertuber les activités quotidiennes.
On distingue deux formes de céphalées de tension : les céphalées de tension épisodiques (moins de 15 jours de maux de tête par mois) et les céphalées de tension chroniques (plus de 15 jours de maux de tête par mois pendant au moins 3 mois).
Quels sont les symptômes des céphalées de tension ?
Les symptômes typiques des céphalées de tension sont les suivants :
- Une douleur diffuse, lancinante ou oppressante, souvent bilatérale
- Une sensation de tension ou de pression dans la nuque, les épaules ou le crâne.
- Une aggravation progressive de la douleur au cours de la journée.
- Une hypersensibilité à la lumière ou aux bruits forts.
- De la fatigue ou des difficultés de concentration.
- Une perte d'appétit, mais pas de nausées. (contrairement à la migraine)
Dans la plupart des cas, les activités quotidiennes restent possibles, bien que la douleur persistante puisse affecter l’humeur et l’énergie. Dans les formes chroniques, la tension est presque continue, rendant le rétablissement plus difficile.
Céphalées de tension et douleurs dans la nuque
Les céphalées de tension situées au niveau de la nuque sont particulièrement fréquentes. Les muscles crispés ou surmenés de la nuque et des épaules peuvent irradier la douleur vers la tête, ce qui intensifie les maux de tête.
Une mauvaise posture assise, un travail prolongé devant l'ordinateur ou le stress jouent souvent un rôle à cet égard. un mauvais positionnement durant le sommeil peut également surmener les muscles de la nuque.
Quelques conseils pour soulager les céphalées de tension dans la nuque : alternez régulièrement de position, faites de courtes pauses et assouplissez les muscles de votre nuque et de vos épaules grâce à des exercices légers d'étirement et de relaxation. Veillez également à adopter une bonne posture ergonomique au travail et à vous accorder suffisamment de moments de repos pour réduire la tension.
Quelles sont les causes des céphalées de tension?
Bien que la cause exacte des céphalées de tension ne soit pas encore connue, on suppose que une combinaison de facteurs physiques et psychologiques est généralement impliquée :
- Tension et stress : tels qu'une pression professionnelle constante, des soucis ou des pensées négatives. Cela peut provoquer des crampes dans les muscles du cou et des épaules.
- Surcharge physique : une mauvaise posture devant l'ordinateur inclinaison prolongée vers l'avant pendant une longue période provoque une tension musculaire supplémentaire.
- Troubles du sommeil : un sommeil de mauvaise qualité ou insuffisant augmente le risque de maux de tête.
- surconsommation d'analgésiques : la prise régulière ou prolongée d'analgésiques peut en fait favoriser l'apparition de nouveaux maux de tête.
- Autres facteurs : fatigue, déshydratation, manque d'exercice physique ou saut de repas.
Comment un médecin diagnostique-t-il une céphalée de tension ?
En cas de maux de tête persistants, le médecin interroge d’abord le patient sur la durée, l’intensité et le type de douleur. Il vérifiera également si certaines circonstances ou habitudes peuvent déclencher ou aggraver vos maux de tête.
En général, un entretien et un examen physique suffisent pour établir un diagnostic. Le médecin examine les muscles du cou et des épaules et vérifie si d'autres causes de maux de tête, telles que la migraine ou les céphalées en grappe, peuvent être exclues.
Parfois, le médecin demande de tenir un journal des maux de tête. Cela permet d'identifier les schémas et de déterminer clairement quand les symptômes apparaissent. Ce n'est qu'en cas de doute ou de symptômes alarmants (par exemple, une douleur intense ou des maux de tête après un accident) qu'un scanner ou une IRM sera réalisé.
Que pouvez-vous faire vous-même contre les céphalées de tension ?
Souvent, vous pouvez traiter efficacement les céphalées de tension en modifiant votre mode de vie. De petits changements réalisables peuvent déjà faire une grande différence :
- Pratiquer une activité physique régulière
- Prévoir des moments de détente
- Maintenir une bonne posture
- Dormir suffisamment
- Adopter une alimentation équilibrée et boire assez d’eau
<h2> Quels médicaments prendre en cas de céphalées de tension ?
En cas de céphalées de tension épisodiques, un analgésique tel que le paracétamol ou un anti-inflammatoire (tel que l'ibuprofène ou le naproxène) peut soulager la douleur.
Ne prenez jamais d'analgésiques trop souvent ou trop longtemps. Une utilisation prolongée (plus de 15 jours par mois) peut entraîner des symptômes supplémentaires. Discutez donc toujours avec votre médecin de la manière et du moment où il est préférable de prendre des médicaments contre les céphalées de tension.
En cas de céphalées de tension chroniques, le médecin peut envisager un traitement préventif. Il prescrit alors souvent une faible dose d'antidépresseur, comme l'amitriptyline. Ce médicament ne soulage pas la douleur sur le moment, mais peut réduire la fréquence des maux de tête à long terme. L'effet est perceptible après quelques semaines. Le médecin vérifie si vous tolérez bien le médicament contre les céphalées de tension et s'il donne des résultats satisfaisants.
Si les symptômes persistent, une thérapie peut vous aider à mieux gérer la douleur et le stress. La thérapie par l'exercice, la physiothérapie ou la thérapie comportementale peuvent contribuer à la relaxation et à la réduction de la tension musculaire.
Conclusion
Les céphalées de tension se manifestent par une pression ou un serrement des deux côtés de la tête. Elles s'accompagnent souvent d'une tension dans la nuque ou les épaules. Le stress, une mauvaise posture assise ou la fatigue sont généralement parmi les causes des céphalées de tension. Un repos suffisant, de l'exercice physique et de la relaxation permettent dans de nombreux cas de réduire les symptômes. Si cela ne suffit pas, un traitement médicamenteux ou une prise en charge thérapeutique peut offrir un réel soulagement.
