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Magnésium suppléments
Le magnésium, minéral indispensable
Le magnésium est l'un des minéraux les plus abondants dans l'organisme et est indispensable à des centaines de processus. Sur les 21 à 28 grammes de magnésium présents dans notre corps, environ 60 % se trouvent dans les os et les dents, 20 % dans les muscles, 20 % dans les autres tissus mous et le foie, et moins de 1 % dans le sang. Sur la quantité totale, 99 % se trouvent dans les cellules (intracellulaires) ou le tissu osseux et 1 % en dehors des cellules (extracellulaires). Malheureusement, notre alimentation ne contient pas assez de magnésium. Une carence en magnésium se manifeste non seulement par des crampes musculaires, mais aussi par de nombreux problèmes de santé qui nous laissent généralement perplexes. Cette carence peut être évitée par l'alimentation, mais aussi par des suppléments de magnésium.
Magnésium dans l'alimentation
Les minéraux comme le magnésium ne peuvent pas être produits par l'organisme ; un apport alimentaire est donc nécessaire. Mais d'où vient le magnésium ? Eh bien, presque tous les aliments contiennent du magnésium, mais en quantités très différentes. Les principales sources de magnésium sont le cacao, le chocolat noir, les noix et les graines, les céréales complètes, les légumes à feuilles (verts), les bananes, les crustacés, les crevettes, le soja, la chlorelle et la spiruline. Supplément de magnésium en cas de carence en magnésium Le magnésium ne pouvant être produit par l'organisme, il est important d'en consommer suffisamment par le biais de l'alimentation et des compléments alimentaires. Les suppléments de magnésium se présentent sous la forme de comprimés, d'ampoules, de capsules ou de poudre de magnésium. Les plus populaires sont les comprimés de magnésium, de MetaRelax, par exemple. Grâce à la prise de suppléments de magnésium, vous veillez à éviter toute carence en magnésium. Évitez les plaintes physiques comme les douleurs musculaires ou les maux de tête, ainsi que les plaintes mentales comme la fatigue ou l'irritabilité.
Comprimés de magnésium
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