Thym : petite herbe, grands pouvoirs
Le thym : petite herbe, grands pouvoirs
Le thym (thymus vulgaris) fait bien plus qu'assaisonner votre ragoût ou vos pommes de terre en robe des champs. En effet, cette plante aromatique présente également de nombreux avantages médicinaux. Cette plante appartient à la famille des Lamiacées et compte plus de 400 sous-espèces. Dans cet article, vous découvrirez les bienfaits du thym pour la santé, ainsi que ses effets secondaires et les différentes façons de l'utiliser.
Un peu d'histoire
Le nom « thym » est dérivé du latin thymus, lui-même issu grec ancien « thýein », qui signifie « répandre de la fumée ». Dans l'Antiquité, cette plante symbolisait l'énergie et la purification. Les Grecs et les Romains de l'Antiquité brûlaient le thym sous forme d'encens dans les temples et les maisons pour renforcer l'esprit et purifier l'air des maladies et des troubles psychiques.
Les principaux bienfaits du thym pour la santé.
- Bon pour les voies respiratoires et la toux
Vous avez un rhume ? Vous souffrez d'une toux qui vous démange et qui est persistante ? Le thym est connu depuis des siècles comme un allié naturel du système respiratoire. Cette plante facilite la respiration, possède des propriétés expectorantes, soulage la toux et apaise la gorge.
La recherche scientifique montre que l'extrait de thym, en particulier lorsqu'il est associé à d'autres plantes telles que la feuille de lierre, peut être efficace en cas de bronchite aiguë. Des études montrent que les patients qui ont utilisé un extrait de plantes contenant du thym et du lierre ont constaté une amélioration plus rapide que ceux recevant un placebo. Dans certains cas, la toux a nettement diminué après quelques jours seulement.
Le secret du thym réside dans ses phénols végétaux, le thymol et le carvacrol. Ces substances naturelles ont un effet relaxant sur les voies respiratoires, aident à décomposer le mucus et peuvent supprimer les impulsions de la toux. Grâce à ses propriétés antibactériennes et expectorantes, le thym contribue à un rétablissement plus rapide. - Cicatrisation des plaies
Les composants antiseptiques que sont le thymol, le camphène et le caryophyllène contenus dans le thym contribuent à protéger les plaies contre les infections grâce à leurs propriétés antibactériennes et anti-inflammatoires. Par conséquent, le thym peut indirectement contribuer à une cicatrisation plus rapide. - Santé cardiaque
Les propriétés relaxantes du thym, en particulier dans son huile essentielle, peuvent aider à dilater les vaisseaux sanguins et favoriser une circulation saine. Cela peut contribuer indirectement à abaisser la pression artérielle et à réduire le stress sur le cœur. Certaines études suggèrent que l'extrait de thym a un léger effet hypotenseur, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour confirmer cet effet. - Traiter les problèmes digestifs
Le thym favorise la digestion de plusieurs façons. L'ingrédient actif thymol a des propriétés antibactériennes et anti-inflammatoires et peut aider efficacement la digestion. Par conséquent, vous digérez les aliments plus efficacement et ils restent moins longtemps dans l'estomac.
En outre, le thym a un effet relaxant sur les muscles intestinaux, ce qui peut soulager les crampes et réduire les ballonnements. Cette plante peut également aider à réduire les gaz et favoriser l'élimination de l'air dans le tractus gastro-intestinal, ce qui peut soulager les flatulences. - Santé des reins/Diurétique
Une miction régulière est importante pour la santé des reins et pour prévenir la rétention d'eau. Le thym peut avoir un léger effet diurétique et aider à éliminer l'excès de liquide de l'organisme. Pour l'instant, il existe peu d’études scientifiques attestant que le thym y parvient sans perturber l'équilibre électrolytique. - Un remontant naturel
En outre, le thym peut stimuler votre humeur. La substance carvacrol stimule la production de dopamine et de sérotonine - les neurotransmetteurs responsables de la motivation, de l'énergie et de la bonne humeur. Ainsi, en ajoutant régulièrement du thym à vos repas ou en utilisant l'huile essentielle en aromathérapie, vous contribuez à améliorer les sensations de détente et de bien-être. - Lutte contre le cancer
Des recherches montrent que le thym contient des composés bioactifs tels que l'acide ursolique, qui pourrait jouer un rôle dans l'inhibition de la croissance des cellules cancéreuses. Des études en laboratoire suggèrent que l'extrait de thym peut favoriser la mort cellulaire des cellules cancéreuses du côlon et du sein, mais son efficacité clinique n'a pas encore été étudiée de manière adéquate chez l'homme. Des recherches cliniques supplémentaires sont nécessaires pour confirmer l’action réelle du thym dans le traitement du cancer. - Traitement de la peau
Une solution contenant 3 % d'huile de thym peut aider à traiter les infections cutanées fongiques légères et l'acné. Pour les problèmes de peau tels que l'eczéma, l'huile de thym peut être bénéfique, mais elle doit être diluée correctement pour éviter les irritations. - Soulagement de la douleur
Grâce à ses propriétés anti-inflammatoires, le thym peut potentiellement soulager la douleur. La recherche suggère que les suppléments de thym peuvent réduire les crampes menstruelles. Certaines études comparent cet effet à celui de l'ibuprofène, mais sous une forme plus douce.
En outre, certaines personnes utilisent le thym dans la polyarthrite rhumatoïde pour soulager la douleur et l'inflammation, mais les preuves scientifiques sont encore insuffisantes pour confirmer cet effet. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour mieux comprendre l'action exacte du thym dans le soulagement de la douleur.
Quels sont les effets secondaires du thym ?
Le thym est sans danger en quantités normales dans l'alimentation, mais de grandes quantités d'huile de thym ne sont pas recommandées aux femmes enceintes, car elles peuvent potentiellement induire des contractions. Les femmes qui allaitent doivent également consulter un médecin au préalable.
Les personnes souffrant d'épilepsie ou prenant des médicaments hypotenseurs sont invitées à demander l'avis d'un médecin avant de prendre des suppléments de thym ou de l'huile de thym concentrée. En cas de doute, contactez un médecin pour obtenir des conseils personnalisés.
Comment utiliser le thym ?
- Tisane de thym
Pour préparer une tisane de thym, versez de l'eau bouillante sur 2 cuillères à café de thym séché et laissez infuser pendant 10 minutes. Buvez jusqu'à 3 tasses par jour. - Huile essentielle de thym
L'huile essentielle de thym peut être ajoutée à un bain, utilisée dans un diffuseur ou mélangée à une huile ou une crème de massage. Il est essentiel de toujours diluer l'huile de thym pour éviter toute irritation de la peau.
Conclusion
Le thym est une herbe polyvalente qui présente de nombreux avantages pour la santé. Il peut aider à résoudre les problèmes respiratoires, la digestion, soigne les plaies et favorise une peau plus saine. En outre, il soutient la circulation et peut soulager la douleur. Buvez régulièrement une bonne tasse de thé au thym ou utilisez l'huile essentielle, mais toujours avec modération.
