Brosser ses dents : une base saine pour la bouche | Medibib
Le brossage des dents, la base d'une dentition saine
Se brosser les dents deux fois par jour et effectuer un contrôle dentaire annuel : cela semble évident pour coserver des dents fraîches et fortes. Cependant l’hygiène bucco-dentaire va bien au-delà de cette simple routine. Une bonne hygiène bucco-dentaire permet non seulement de prévenir les caries et les maladies des gencives, mais aussi de réduire le risque de maladies telles que les troubles cardiovasculaires. Dans ce blog, vous découvrirez comment vous brosser correctement les dents et en prendre soin, quelles sont les meilleurs outils à utiliser et ce qu'il vaut mieux éviter.
Pourquoi le brossage des dents est si important
La plaque dentaire se forme tous les jours : il s’agit d’une fine couche collante de bactéries qui se dépose sur les dents. Si vous la laissez trop longtemps, elle peut durcir et se transformer en tartre, ce qui augmente le risque de caries, de maladies des gencives et même de perte de dents. Mais les conséquences sont encore plus graves : les bactéries peuvent pénétrer dans d'autres parties du corps par la circulation sanguine et y causer des dommages. Par exemple, il a été démontré qu'une mauvaise hygiène bucco-dentaire était liée à des problèmes cardiaques, au diabète, à la maladie d'Alzheimer et au cancer.
À quelle fréquence et à quel moment faut-il se brosser les dents ?
La règle d'or pour se brosser les dents est la suivante : 2 x 2. Cela signifie se brosser les dents deux fois par jour, pendant au moins deux minutes à chaque fois. Commencez le matin dès votre réveil et terminez votre journée par un brossage complet juste avant de vous coucher.
Comme le petit-déjeuner contient souvent des éléments acides - tels que des fruits, du jus ou du café - il est judicieux de se brosser les dents avant de manger. Vous protégez ainsi l'émail de vos dents. En revanche si vous consommez des aliments riches en sucre et en hydrates de carbone, dans ce cas, il est conseillé de se brosser les dents après le repas.
Comment se brosser les dents correctement ?
La manière dont vous vous brossez les dents est au moins aussi importante que le brossage lui-même.
Voici, un guide simple pour un brossage efficace :
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Tenez la brosse à un angle d'environ 45° par rapport à la ligne des gencives.
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Effectuez de petits mouvements circulaires sur la surface des dents, sans trop appuyer.
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Travaillez de manière structurée : commencez par l'extérieur, puis passez à l'intérieur et terminez par le dessus.
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Pour l'intérieur des incisives, tenir la brosse verticalement.
Électrique ou manuelle : quelle est la meilleure solution ?
Les deux types de brosses à dents
permettent de bien nettoyer les dents, à condition d'appliquer la bonne technique. Cependant, les brosses à dents électriques offrent souvent des avantages supplémentaires. Grâce aux mouvements rotatifs ou soniques, vous éliminez généralement plus de plaque et pouvez atteindre tous les coins de votre bouche plus facilement.Certains modèles sont dotés de fonctions intelligentes, telles qu'une minuterie intégrée ou un capteur qui indique si vous appuyez trop fort.
Comment choisir la bonne brosse à dents et le bon dentifrice ?
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Optez pour une brosse à poils souples afin de ne pas abîmer les gencives.
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Une petite tête de brosse permet d'atteindre correctement les zones difficiles à nettoyer de la bouche.
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Remplacez votre brosse au moins tous les trois mois ou dès que les poils sont usés.
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Rincez soigneusement votre brosse après utilisation et laissez-la sécher à la verticale.
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Choisissez un dentifrice qui contient du fluor (au minimum 1 350 ppm pour les adultes).
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Pour les enfants, la quantité de fluor dépend de l'âge :
> 0-2 ans : max 1 000 ppm (un frottis)
> 3-6 ans : 1 000-1 450 ppm (la taille d'un petit pois)
> À partir de 6 ans, vous pouvez passer à un dentifrice ordinaire
Les dentifrices qui promettent de rendre les dents plus blanches ou qui contiennent des abrasifs agressifs sont à laisser de côté. Ils peuvent endommager l'émail des dents avec le temps.
Nettoyage interdentaire : entre les dents, ça compte aussi
Même avec la meilleure technique de brossage, certaines zones restent difficiles à atteindre. C'est notamment dans l'espace entre les dents que les bactéries s'accumulent rapidement.
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Le fil dentaire : idéal pour les espaces interdentaires étroits. Prenez environ 40 cm et déplacez-vous doucement de haut en bas le long des deux surfaces dentaires.
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Brosses interdentaires (brossettes) : idéales pour les espaces interdentaires un peu plus larges.
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Cure-dents : utilisez de préférence des cure-dents en bois, de forme triangulaire. Ceux-ci s'insèrent mieux entre les dents, mais ils ne conviennent pas aux jeunes enfants.
Effectuez ce nettoyage avant de vous brosser les dents. De cette manière, vous éliminez d'abord la saleté entre les dents et le fluor du dentifrice peut mieux agir partout.
N'oubliez pas votre langue
La langue abrite de nombreuses bactéries qui peuvent notamment être à l'origine de la mauvaise haleine. Prenez donc chaque jour le temps de nettoyer votre langue, de préférence juste après le brossage.
N'utilisez pas de dentifrice, mais nettoyez-la avec un gratte-langue ou votre brosse à dents et passez d'arrière en avant sur votre langue. Deux passages suffisent pour maintenir votre langue propre.
Bain de bouche : utile ou inutile ?
Un bain de bouche au fluor peut être utile si vous êtes particulièrement sujet aux caries. Utilisez-le à un moment différent de celui où vous vous brossez les dents, par exemple après un repas. Il n'est pas recommandé de faire un bain de bouche juste après le brossage, car il élimine l'effet protecteur du dentifrice.
Vous souffrez d'une inflammation des gencives ? Dans ce cas, un traitement temporaire à la chlorhexidine peut s'avérer utile.
Comment le sucre affecte-t-il les dents ?
Ce que vous mangez a un impact direct sur la santé de vos dents. Les sucres sont transformés par les bactéries en acides qui attaquent l'émail. Quelques conseils :
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Limitez le nombre de moments avec des aliments ou des boissons sucrés à un maximum de cinq par jour.
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Boire de préferece l'eau ou du lait plutôt que des boissons sucrées.
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Mangez des aliments riches en fibres tels que des légumes, des céréales complètes et des noix. Ils stimulent la production de salive, qui aide à neutraliser les acides nocifs dans votre bouche.
Les enfants et le brossage des dents
Les jeunes enfants ne peuvent se brosser les dents de manière autonome et correcte qu'à partir de 7 ans environ. Jusque-là, ils ont besoin d'aide. Familiarisez-les très tôt avec le rituel du brossage, par exemple en le rendant amusant à l'aide d'une chanson ou d'un jeu. Apprenez également à votre enfant à recracher le dentifrice après le brossage au lieu de l'avaler.
Quand aller chez le dentiste ?
Un contrôle dentaire annuel suffit généralement. Toutefois, il est conseillé de prendre rendez-vous plus tôt si vous constatez, par exemple, un saignement des gencives, une sensibilité persistante, une mauvaise haleine ou une décoloration des dents.
Le dentiste peut également vous conseiller sur les moyens appropriés, tels que le fil dentaire ou la brosse à dents. Et bien sûr, plus vous consultez tôt, plus les problèmes peuvent être traités facilement.
Conclusion
Se brosser les dents : cela semble être une simple routine quotidienne, mais c'est un geste important qui a des répercussions majeures sur votre santé. Idéalement, suivez la règle des 2 x 2, brossez-vous les dents avec précision, n'oubliez pas les zones difficiles à atteindre et nettoyez également les espaces interdentaires. Votre bouche - et votre santé - vous en remercieront.
