Voyage en voiture ? Évitez le mal des transports
Des vacances en voiture en vue ? Voici comment éviter le mal des transports
Les valises sont faites, l'itinéraire est tracé et les snacks sont déjà dans la glacière : les vacances peuvent commencer ! Mais avant même d'avoir pris la route, la nausée vous prend. Le mal des transports touche aussi bien les enfants que les adultes et peut sérieusement perturber le trajet. Heureusement, il existe des moyens de prévenir ou de soulager les symptômes. Dans cet article, vous découvrirez ce qu'est exactement le mal des transports, comment il se manifeste et ce que vous pouvez faire pour arriver à destination dans le plus grand confort.
Qu'est-ce que le mal des transports ?
Le mal des transports (cinétose) survient lorsque votre cerveau reçoit des signaux contradictoires de vos sens. Vos yeux enregistrent un mouvement (par exemple, des voitures qui passent), tandis que votre corps est immobile et ne ressent aucun mouvement. Cette confusion pousse votre cerveau à envoyer un signal d'alarme.
Les nausées surviennent le plus souvent en voiture, en bus, en bateau ou en avion. Les enfants âgés de 2 à 12 ans y sont particulièrement sensibles, mais les adultes peuvent également en souffrir.
Quels sont les symptômes ?
Le mal des transports commence généralement de manière progressive, par une légère sensation de malaise. Les symptômes s'aggravent au fur et à mesure que le trajet avance. Voici les symptômes les plus courants :
- Nausées, parfois suivies de vomissements
- Vertiges ou sensation de tête légère
- Sueurs froides ou pâleur
- Manque d'appétit
- Fatigue ou somnolence
- Maux de tête
- Irritabilité ou émotivité accrue
Votre enfant devient soudainement silencieux, somnolent ou ne se sent pas bien ? Il est possible qu'il souffre du mal des transports.
Pourquoi les enfants sont-ils plus sensibles au mal des transports ?
Chez les enfants, l'organe de l'équilibre situé dans l'oreille interne est encore en plein développement. Ils sont donc plus facilement perturbés lorsque leur corps ressent quelque chose de différent de ce que leurs yeux perçoivent. De plus, les jeunes enfants ont plus de mal à exprimer ce qu'ils ressentent exactement ou à comprendre d'où viennent leurs symptômes.
Que faire pour éviter le mal des transports ?
Heureusement, il existe plusieurs moyens de prévenir le mal des transports ou d'en soulager les symptômes. Avec une bonne préparation et quelques choix judicieux pendant le trajet, vous pouvez éviter bien des désagréments.
- Choisissez le bon siège
Dans la voiture, le siège avant est le meilleur choix. Les enfants sont mieux assis au milieu de la banquette arrière, afin de pouvoir regarder dehors. En regardant dans le sens de la marche, les signaux visuels et la sensation de mouvement sont mieux coordonnés. Cela évite toute confusion dans le cerveau. - Assurez-vous que l'air circule
Les nausées s'aggravent plus rapidement dans une voiture étouffante. Certaines odeurs (comme le parfum ou la nourriture) peuvent accentuer le malaise. Ouvrez régulièrement une vitre ou utilisez la climatisation pour faire entrer de l'air frais dans la voiture. - Évitez les écrans et les livres
Lire ou regarder un écran pendant la conduite renforce les signaux contradictoires entre les yeux et l'équilibre. Cela augmente le risque de mal des transports. Préférez un livre audio, de la musique douce ou la radio. - Ne voyagez pas l'estomac vide ou trop plein
Un estomac vide augmente le risque de nausées, mais un estomac trop plein est également néfaste. Optez pour un repas léger et digeste avant le départ, comme des crackers ou des galettes de riz. Évitez les plats lourds, gras et très épicés. - Faites des pauses régulières
Les pauses aident à apaiser le corps et les sens. Sortez de la voiture, bougez et respirez l'air frais. Cela peut faire des merveilles contre le mal des transports. Lors de longs trajets, il est conseillé de faire une petite pause toutes les 1,5 à 2 heures. - Reposez votre tête
Le stress est un facteur déclencheur bien connu. Un parent tendu ou un départ précipité peuvent inconsciemment provoquer une agitation supplémentaire. Prenez donc le temps de partir, évitez le stress de dernière minute et veillez à créer une ambiance agréable dans la voiture.
Que faire si vous êtes quand même pris de mal des transports ?
Malgré une bonne préparation, le mal des transports peut parfois frapper. Quelques gestes simples peuvent déjà soulager les symptômes. Laissez la personne qui se sent nauséeuse regarder tranquillement vers l'extérieur, dans le sens de la marche. Donnez-lui une serviette froide ou un linge frais à mettre sur la nuque.
Le gingembre est un remède naturel contre le mal des transports. Les substances actives contenues dans le gingembre agissent souvent en quelques minutes. Vous pouvez choisir des biscuits au gingembre, du thé au gingembre ou des compléments alimentaires sous forme de gélules ou de comprimés.
Faites boire de petites gorgées d'eau pour hydrater le corps. Évitez de lire, de parler ou de manger tant que les nausées persistent. Si votre enfant vomit, essayez de rester calme. Souvent, il se sentira mieux après. Donnez-lui quelque chose de facile à digérer dès que les nausées diminuent.
Existe-t-il des médicaments contre le mal des transports ?
Les antihistaminiques (tels que la cinnarizine, le dimenhydrinate et la méclozine) ont un effet calmant sur l'organe de l'équilibre et aident à supprimer les nausées. Prenez ces médicaments une demi-heure à une heure avant le départ. Les compléments alimentaires à base de gingembre peuvent également aider à réduire le mal des transports.
Utilisez toujours les médicaments conformément à la prescription et consultez votre pharmacien ou votre médecin en cas de doute.
Conclusion
Un voyage en voiture ne doit pas nécessairement se terminer par un trajet rempli de nausées. Prenez les mesures appropriées à l'avance. Choisissez le bon siège, veillez à avoir suffisamment d'air frais, évitez de lire ou de regarder des écrans et faites des pauses régulières. Si la nausée survient malgré tout, il existe des remèdes naturels tels que le gingembre ou des médicaments. Vous pourrez ainsi sortir de la voiture détendu et sans nausées.
