Effet réel de l’alcool sur la peau ?
Quel est l'effet réel de l'alcool sur votre peau ?
Après une soirée, il vous est peut-être déjà arrivé de vous regarder dans le miroir et de constater un teint terne, des rougeurs ou des cernes inhabituels. Ce n’est pas un hasard. Si l’on connaît bien les effets nocifs d’une consommation excessive d’alcool sur le foie, le cerveau ou le cœur, on parle moins de son impact sur la peau. Pourtant, celui-ci est bien réel. Dans cet article, découvrez comment l’alcool agit sur votre peau et pourquoi même un seul verre peut laisser des traces.
- Déshydratation
L'alcool étant un diurétique, il vous oblige à uriner plus souvent. Vous perdez ainsi non seulement de l'eau, mais aussi des minéraux importants tels que le potassium et le magnésium. Ceux-ci sont essentiels à l'équilibre de votre peau.Conséquence ? Votre peau est tendue, terne et fatiguée. Les ridules apparaissent plus rapidement et votre teint perd son éclat naturel. Même après une seule soirée arrosée. Dès le lendemain d’une soirée, les signes sont visibles : poches sous les yeux, visage gonflé, lèvres trahissent votre consommation d'alcool.
- Il perturbe votre sommeil et donc la régénération de votre peau
Bien que l'alcool ait un effet calmant dans un premier temps et vous aide à vous endormir plus rapidement, il a l'effet inverse par la suite. Vous vous réveillez plus souvent, votre sommeil est plus superficiel et votre rythme de sommeil est perturbé. Il perturbe donc votre sommeil profond.
Or, c’est durant cette phase de sommeil profond que la somatotropine, l’hormone de croissance, est libérée. Cette hormone joue un rôle clé dans la production de collagène, la cicatrisation des plaies et l’élimination des déchets cellulaires de la peau. Un sommeil profond insuffisant ralentit, voire interrompt, ce processus. De plus, pendant un sommeil normal, le taux de cortisol (hormone du stress) diminue. Lorsque ce taux reste élevé à cause d’un sommeil perturbé, les risques d’inflammation cutanée et d’imperfections augmentent. - L'alcool dilate les vaisseaux sanguins
Le rougissement du visage après quelques verres n’est pas anodin.Ce n'est pas un hasard. L'alcool dilate les vaisseaux sanguins : il détend les cellules musculaires lisses des parois des vaisseaux sanguins, en particulier les artérioles et les capillaires. Cette augmentation du flux sanguin dans la peau explique la rougeur typique qui apparaît lorsque vous avez bu de l'alcool.
Dès que l'alcool est éliminé de votre organisme, les vaisseaux sanguins se contractent à nouveau et la rougeur disparaît. Cette situation change en cas de consommation fréquente ou excessive d'alcool. Lorsque les vaisseaux sanguins sont exposés de manière répétée à l'alcool, leur élasticité diminue. Ils ne peuvent alors plus se régénérer suffisamment après leur dilatation. Cela se traduit par de petites veines apparentes sur la peau, en particulier autour du nez et sur les joues. Cette affection est connue sous le nom de couperose (ou télangiectasie). - Inflammations et boutons
L'alcool peut perturber considérablement votre équilibre hormonal et augmenter les réactions inflammatoires dans votre corps. Il provoque des fluctuations de votre taux de sucre, ce qui stimule à son tour la production de sébum. Résultat : pores obstrués, poussées de boutons et aggravation de l’acné. Votre foie, déjà fortement sollicité par la dégradation de l’alcool, joue également un rôle clé. Ce processus produit de l’acétaldéhyde, une substance toxique responsable de stress oxydatif. Comme l’organisme privilégie l’élimination de l’alcool, l’évacuation des autres déchets est retardée. Ces toxines peuvent alors être éliminées par d’autres voies, notamment la peau, ce qui renforce l’inflammation et les imperfections. - Vieillissement cutané
La consommation régulière d'alcool accélère le processus de vieillissement cutané. À long terme, cela se traduit par des rides plus profondes, un relâchement cutané et des taches pigmentaires. Ce phénomène résulte d’une combinaison de mécanismes dans votre corps :
- Stress oxydatif : la dégradation de l'alcool entraîne la formation de radicaux libres. Ces molécules agressives endommagent les cellules cutanées.
- Dégradation du collagène : l'alcool inhibe la production de collagène, la protéine qui assure la fermeté et la souplesse de la peau. Une diminution du collagène entraîne une apparition plus rapide des rides et une perte d'élasticité.
- Mauvaise absorption des vitamines : l'alcool perturbe l'absorption d'antioxydants importants tels que la vitamine A, la vitamine C et la vitamine E. Or, ce sont précisément ces substances qui protègent la peau contre les agressions extérieures. - Affections cutanées
L'alcool peut aggraver les affections cutanées existantes. Il est notamment connu pour déclencher des poussées de la rosacée. Un seul verre suffit parfois à provoquer des rougeurs, une sensation de chaleur et de petites bosses. Les personnes atteintes de psoriasis constatent également souvent une aggravation de leurs symptômes. Bien que le mécanisme précis reste à éclaircir, les études montrent un lien entre consommation d’alcool et sévérité du psoriasis.
En outre, l'alcool peut aggraver les démangeaisons, les rougeurs et l'inflammation en cas d'eczéma. Il peut également aggraver d'autres affections cutanées telles que le rhinophyma (nez en chou-fleur), l'urticaire et l'acné. De plus, une consommation excessive d'alcool affaiblit le système immunitaire, rendant votre peau plus vulnérable aux infections.
À noter : il n’est pas nécessaire de boire de grandes quantités pour déclencher ces réactions. Chez les personnes sensibles, un seul verre peut suffire.
Que pouvez-vous faire pour préserver une peau saine ?
Une consommation modérée d'alcool peut déjà faire la différence. Voici quelques conseils :
- Hydratez-vous : buvez suffisamment d'eau avant, pendant et après la consommation d'alcool.
- Faites des choix intelligents : les boissons claires comme le gin ou la vodka contiennent souvent moins de sucre et d'additifs que les liqueurs sucrées ou les cocktails.
- Évitez l'alcool si vous avez la peau sensible : vous souffrez de rosacée, d'eczéma ou d'une peau facilement irritable ? Évitez (temporairement) l'alcool pour prévenir les poussées.
- Nourrissez votre peau de l'intérieur : mangez des aliments riches en antioxydants tels que les baies, les noix et les légumes. Envisagez éventuellement des compléments alimentaires tels que la vitamine C ou le zinc.
- Planifiez des périodes sans alcool : quelques semaines ou quelques mois abstinence permettent à votre peau de se régénérer et de se reposer.
Conclusion
Votre peau reflète autant ce que vous mangez que ce que vous buvez. Déshydratation, boutons et vieillissement prématuré : même une consommation modérée peut laisser des traces visibles. Vous voulez garder une peau saine ? Faites des choix conscients : consommez l'alcool avec modération, hydratez-vous suffisamment et adoptez des habitudes alimentaires saines. En cas de rougeurs persistantes, d’imperfections ou d’autres problèmes cutanés, n’hésitez pas à consulter un médecin ou un dermatologue pour un avis personnalisé.
