Mesurer sa tension à domicile : comment faire ?
Mesurer sa tension artérielle chez soi : comment faire ?
Disposer d’un tensiomètre à domicile peut s’avérer utile pour mieux connaître sa tension artérielle. Mais comment mesurer soi-même sa tension artérielle ? Que signifient exactement ces chiffres et quand est-il judicieux de consulter un médecin ? Vous le découvrirez étape par étape dans cet article.
Qu’est-ce que la tension artérielle ?
La tension artérielle est la force avec laquelle le sang exerce une pression sur les parois de vos vaisseaux sanguins. Cette pression varie en permanence, notamment en fonction de l’activité de votre cœur. Votre cœur est un muscle qui agit comme une pompe. Lorsque votre cœur se contracte pour propulser le sang dans votre corps, la pression atteint son niveau maximal. C’est ce qu’on appelle la pression systolique. Lorsque votre cœur se relâche ensuite, la pression diminue. C’est la pression diastolique.
Une mesure de la tension artérielle se compose donc de deux chiffres, par exemple 130/85 mmHg. Le premier chiffre correspond à la pression systolique, le second à la pression diastolique. Votre tension artérielle peut être temporairement plus élevée lorsque vous faites un effort, que vous êtes tendu ou que vous subissez du stress. Au repos, votre tension artérielle est généralement plus basse.
On ne remarque pas toujours une hypertension artérielle. Pourtant, une tension artérielle élevée sur le long terme peut augmenter le risque de problèmes cardiovasculaires. C’est pourquoi il est parfois recommandé de mesurer votre tension artérielle même en l’absence de symptôme.
Mesurer, c’est savoir !
Une mesure effectuée chez le médecin généraliste ne donne qu’un aperçu ponctuel. Chez certaines personnes, la tension artérielle mesurée chez le médecin est plus élevée qu’à domicile, notamment parce qu’elles peuvent se sentir tendues dans ce contexte. Les mesures réalisées à domicile peuvent donc aider à mieux évaluer votre tension artérielle moyenne.
Mesurer sa tension artérielle à domicile peut également s’avérer utile si vous suivez déjà un traitement contre l’hypertension. Vous pouvez ainsi vérifier avec votre médecin si votre tension artérielle reste suffisamment sous contrôle. Il est toutefois important de discuter au préalable de la fréquence des mesures et des valeurs qui vous concernent.
Si vous effectuez des mesures à domicile, il est préférable de les réaliser pendant plusieurs jours et dans des conditions similaires. Vous obtiendrez ainsi davantage d’informations qu’avec une seule mesure isolée. Vous pouvez, par exemple, effectuer des mesures pendant 5 jours, le matin et le soir, afin d’obtenir une image plus représentative de votre tension artérielle. Lors des mesures à domicile, une tension artérielle moyenne inférieure à 135/85 mmHg est généralement considérée comme bonne.
Comment mesurer sa tension artérielle : 10 étapes
Une bonne préparation est essentielle. Surtout si vous souhaitez obtenir une mesure fiable. Utilisez de préférence un tensiomètre automatique. Lisez le mode d’emploi du tensiomètre et, si nécessaire, apportez l’appareil chez votre médecin traitant pour faire vérifier votre technique de mesure.
Suivez ces étapes lors de la mesure :
- Évitez de fumer, de boire du café et de fournir des efforts physiques intenses pendant environ une demi-heure avant la mesure.
- Asseyez-vous calmement pendant au moins 5 minutes avant d’allumer le tensiomètre.
- Asseyez-vous bien droit et posez les deux pieds côte à côte sur le sol.
- Dégagez votre bras et placez le brassard juste au-dessus de votre coude, conformément aux instructions de l’appareil.
- Laissez votre bras reposer de manière détendue, à peu près à la hauteur de votre cœur.
- Ne parlez pas pendant la mesure.
- Notez la pression systolique et la pression diastolique, ainsi que la date et l’heure.
- Attendez environ 1 à 2 minutes, puis effectuez une deuxième mesure.
- Consignez vos résultats sur papier, sous forme numérique ou via la fonction de mémoire de votre tensiomètre.
- Effectuez les mesures autant que possible à des moments réguliers et sur le même bras.
Quand faut-il consulter un médecin ?
Une seule mesure anormale ne signifie pas automatiquement qu’il y a un problème. Votre tension artérielle varie naturellement, ce qui est tout à fait normal. Si vous constatez une valeur inhabituellement élevée, asseyez-vous d’abord calmement et refaites la mesure. Notez ensuite les résultats afin que votre médecin puisse les évaluer.
Si, lors de mesures répétées à domicile, votre pression systolique reste autour de 160 mmHg ou plus, il est conseillé de contacter votre médecin traitant. De même, si vous pensez que votre traitement antihypertenseur n’est pas suffisamment efficace, prenez rendez-vous.
Une pression systolique de 180 mmHg ou plus alors que vous êtes assis au calme nécessite une attention particulière. Répétez la mesure le jour même, dans un moment calme Si la valeur reste aussi élevée, contactez également votre médecin généraliste.
Pendant la grossesse, certaines précautions spécifiques s’appliquent. Suivez toujours les recommandations personnalisées de votre médecin ou de votre sage-femme pendant votre grossesse.
Conclusion
Mesurer soi-même sa tension artérielle est simple, mais il est important de le faire correctement. Choisissez un moment calme, utilisez un tensiomètre adapté, asseyez-vous dans une position détendue et notez régulièrement vos résultats.
Observez surtout la tendance qui se dégage de plusieurs mesures plutôt que de vous fier à une seule valeur isolée.
Discutez ensuite de votre journal de tension artérielle avec votre médecin traitant, surtout si les valeurs sont régulièrement élevées. Vous aurez ainsi une meilleure idée de votre tension artérielle et, si nécessaire, une prise en charge pourra être mise en place à temps
