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Catégorie: Vitamine B

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La vitamine B2


Vitamine B2 (riboflavine) fait partie du complexe de la vitamine B. Auparavant, on pensait qu'il n'y avait qu'une seule vitamine B. Plus tard, il se vitamine B se compose de plusieurs vitamines séparées. Les vitamines B sont des vitamines solubles dans l'eau. La vitamine B2 joue un rôle dans le maintien du système nerveux, la digestion et gestion de l'énergie. Il est également important pour une peau saine et de la vue. La vitamine B2 aide à protéger les cellules du corps contre les dommages oxydatifs.

Qu'est-ce que est-il?

Les principales sources de vitamine B2 sont les produits laitiers, la viande (produits), les fruits, les légumes et les produits céréaliers.


La vitamine B3


vitamine B3 (niacine, l'acide nicotinique, le nicotinamide) fait partie de la vitamine B complexe. Auparavant, on pensait qu'il n'y avait qu'une seule vitamine B. Plus tard, il se vitamine B se compose de plusieurs vitamines séparées. Les vitamines B sont des vitamines solubles dans l'eau. La vitamine B3 joue un rôle important dans l'approvisionnement énergétique des cellules et le fonctionnement du système nerveux. Il est également important pour une peau saine.

Qu'est-ce que est-il?

La vitamine B3 est présent dans divers produits alimentaires: viande et le poisson, la volaille, les noix, les graines et les produits céréaliers. En outre, peuvent être partiellement rendre le corps de la vitamine B3 du tryptophane d'acide aminé (blocs de construction des protéines). En conséquence, porter également des produits riches en protéines, tels que les produits laitiers et les œufs contribuent à la production de niacine (par la conversion du tryptophane).


La vitamine B5


La vitamine B5 (acide pantothénique) fait partie de la vitamine B complexe. Auparavant, on pensait qu'il n'y avait qu'une seule vitamine B. Plus tard, il se vitamine B se compose de plusieurs vitamines séparées. Les vitamines B sont des vitamines solubles dans l'eau. La vitamine B5 joue un rôle important dans la dégradation des protéines, des graisses et des glucides. Elle contribue à la fourniture d'énergie. De plus, il est important dans la formation d'un certain nombre d'hormones et prévoit un système nerveux qui fonctionne bien.

Qu'est-ce que est-il?

La vitamine B5 est dans de nombreux aliments: viande, poisson, œufs, pommes de terre, du lait (produits), des fruits et légumes.


La vitamine B6


Vitamine B6 (pyridoxine) fait partie de la vitamine B complexe. Auparavant, on pensait qu'il n'y avait qu'une seule vitamine B. Plus tard, il se vitamine B se compose de plusieurs vitamines séparées. Les vitamines B sont des vitamines solubles dans l'eau. La vitamine B6 (pyridoxine) est essentiel pour la résistance et le système digestif. De plus, il joue un rôle dans la formation des globules rouges. Il est important pour l'alimentation en énergie. La vitamine B6 assure également le bon fonctionnement du système nerveux.

Qu'est-ce que est-il?

Les bonnes sources de vitamine B6 comprennent la viande, les œufs, le poisson, les céréales, les pommes de terre et les légumineuses. Des légumes, du lait et du fromage contiennent de la vitamine B6 en plus petites quantités.


La vitamine B12


La vitamine B12 (cobalamine) fait partie de la vitamine B complexe. Auparavant, on pensait qu'il n'y avait qu'une seule vitamine B. Plus tard, il se vitamine B se compose de plusieurs vitamines séparées. Les vitamines B sont des vitamines solubles dans l'eau. La vitamine B12 se produit une certaine forme d'anémie. Il est également important pour une bonne résistance. De plus, il joue un rôle dans la formation des globules rouges sains, il assure le bon fonctionnement du système nerveux et contribue à l'approvisionnement en énergie. De plus, il joue un rôle dans le métabolisme de l'acide folique.

Qu'est-ce que est-il?

La vitamine B12 se trouve seul dans les aliments d'origine animale, tels que les produits de la viande et les produits laitiers.



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