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Catégorie: Stress et Sommeil

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Alternatives pour Stress et Sommeil

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INSOMNIES:

On parle d’insomnie soit lorsqu’on éprouve des difficultés à s’endormir à l’heure du coucher (insomnie initiale), soit lorsqu’on fait des réveils nocturnes fréquents ou prolongés, soit enfin quand on se réveille prématurément le matin avec une incapacité à retrouver le sommeil.


Prendre plus de 30 minutes pour s’endormir, ou passer plus de 30 minutes éveillé au milieu de la nuit, avec une durée de sommeil inférieure à 6h30 par nuit représente un problème d’insomnie. Si vous dormez 6 ou 7 heures par nuit et que vous vous sentez reposé le jour suivant, vous ne souffrez pas d’insomnie. Si vous avez des difficultés à rester endormi ou à vous endormir au moins trois fois par semaine, vous faites probablement de l’insomnie.

Pratiquement tout le monde peut souffrir d’insomnie à un moment ou l’autre de sa vie mais certains facteurs vont augmenter le risque d’avoir des problèmes d’insomnie :

*le vieillissement : le vieillissement du cerveau change le fonctionnement de l’horloge biologique.

*être une femme : les femmes semblent plus prédisposées et les changements hormonaux (menstruations, grossesse, ménopause) pourraient en être la cause.

*anxiété et hypervigilance : les personnes anxieuses ou hypervigilantes n’arrivent pas à décompresser à l’heure du coucher. Les pensées reviennent en force quand il n’y a plus aucune distraction.

*hyperactivité mentale et physiologique : ce terme décrit un état d’agitation mentale ou de tension musculaire qui persiste et la personne ne parvient pas à faire le vide.

* médicaments et substances : la liste des médicaments et substances qui perturbent le sommeil est très longue (ex : café, thé, alcool, tabac,…).

* certaines maladies chroniques (asthme, insuffisance cardiaque, reflux gastro-oesophagien,…).


Il est important de bien se connaître afin de déterminer les causes et le traitement adéquat pour combattre cet important problème qui peut handicaper toute notre existence.

Vous pouvez trouver sur notre site des médicaments ou compléments alimentaires pouvant vous aider à vous endormir ou à avoir un repos nocturne.

Les produits à base de plantes contiennent essentiellement de la mélisse, de la passiflore, du houblon, de l'aubépine et de la valériane.

STRESS:

La société actuelle présente des conditions de vie de plus en plus exigeantes et difficiles.

Ceci entraine que de plus en plus d’individus présentent une souffrance psychique et parfois aussi physique.

En cas d’angoisses profondes, une consultation médicale s’avère nécessaire.

Dans des cas modérés, certains produits vendus en vente libre en pharmacie peuvent donner de très bons résultats.


En nutrithérapie, le premier choix est le magnésium. Celui-ci agit sur l’équilibre nerveux et musculaire et est très connu pour ses propriétés naturelles anti-stress.

La phytothérapie peut être utile dans la gestion d’un stress passager et peut être conseillée chez les enfants. La valériane, la passiflore et l’aubépine sont couramment utilisées .

Les huiles essentielles présentent des moyens d’utilisation nombreux et variés, mais il faut faire très attention à leur bonne utilisation (voie d’administration , âge du patient, prudence si grossesse,…). En général, la lavande officinale, la camomille et l’ylang-ylang sont employées contre le stress. Pour l’anxiété, on utilise entre autres le géranium, l’orange amère, la camomille, la bergamotte et la mandarine.

L’homéopathie, par son approche individualisée, peut présenter un certain intérêt. Il est important de bien identifier les symptômes et plaintes de stress. Si aucune grande amélioration n’apparaît, le patient doit s’adresser à son médecin traitant.



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