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Catégorie: Coenzyme Q10

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La coenzyme Q10, également appelée ubiquinone, est un très puissant antioxydant. Elle est présente dans tout l’organisme et est nécessaire à la production d’énergie dans toutes les cellules. Ce sont les organes les plus gros consommateurs d’énergie qui ont besoin des plus grandes quantités de CoQ10, à savoir le cœur, les poumons et le foie.

Sa présence dans le sang diminue avec l’âge et avec certains traitements médicamenteux.


Il existe plusieurs indications à une complémentation en CoQ10 :


*Pour lutter contre l’excès de radicaux libres Une déficience en CoQ10 peut aggraver de nombreux problèmes de santé en particulier quand les cellules génèrent beaucoup de radicaux libres. Ces derniers causent des dommages oxydatifs à la cellule pouvant conduire à des lésions de l’ADN, et parfois provoquer la mort cellulaire. L’organisme est normalement en mesure de contrer ces radicaux libres, mais quand les antioxydants sont indisponibles ou la production de radicaux libres excessive, les méfaits des dommages oxydatifs surviennent.


*Pour contrer les maladies cardiovasculaires Le cœur est l’organe qui nécessite le plus d’oxygène et d’énergie, il est donc logique que la CoQ10 soit particulièrement importante à son bon fonctionnement.


*En complément d’un traitement anticholestérol La prise de statines ou de levure de riz rouge diminue non seulement la synthèse endogène de cholestérol mais également la production de CoQ10. Une supplémentation est donc nécessaire en cas de traitement hypocholestérolémiant.


*En supplément des antidiabétiques oraux La prise de CoQ10 améliore la gestion de la glycémie et prévient les dommages oxydatifs engendrés par la maladie.


*Vieillissement et maladies neuro-dégénératives Depuis des années, de nombreuses recherches ont suggéré qu’une déficience en Q10 pourrait favoriser l’apparition de maladies dégénératives ou liées au vieillissement, telles que Parkinson ou Alzheimer, fibromyalgie ou même diabète. Or dans le corps, la concentration en Q10 diminue dès la quarantaine, expliquant la diminution des performances physiques et intellectuelles à partir de cet âge. La Coq10 pourrait donc aider à ralentir le vieillissement cellulaire et diminuer le risque de maladies liées à l’âge, à raison de 100 à 200 mg par jour, pris en préventif.


*Augmenter la puissance musculaire Les muscles sont les plus gros consommateurs d’énergie, la CoQ10 est donc essentielle à leur activité et à leur rendement. Elle contribuerait ainsi à améliorer les performances physiques et la récupération après l’effort.


*Pour soulager certains maux de tête Une étude portant sur 42 patients migraineux a démontré également qu’une supplémentation en CoQ10 était supérieure au placebo pour réduire la fréquence des crises et leur durée. Ainsi, la CoQ10 permettrait de stimuler l’énergie cérébrale, à raison de 100 à 200 mg par jour, pris en préventif.


*Traitement contre le cancer Certains médicaments utilisés en traitement contre le cancer ont des effets néfastes sur le cœur. Des études cliniques ont suggéré que la CoQ10 prise quotidiennement aurait des effets protecteurs contre ces effets toxiques.


*Effort musculaire Les muscles sont les plus gros consommateurs d’énergie, la CoQ10 est donc essentielle à leur activité et à leur rendement. Elle contribuerait ainsi à améliorer les performances physique et la récupération après l’effort. Son pouvoir antioxydant diminuerait les dommages cellulaires causés par un traitement intensif.


*Réduire la fréquence des réveils nocturnes Chez les personnes atteintes de fatigue chronique, la prise de CoQ10 a raison de 150 mg par jour permettrait, après 3 mois, de diminuer la fréquence des réveils nocturnes et donc une qualité de sommeil renforcée.


*Améliorer la qualité des spermatozoïdes Une très récente méta-analyse internationale a montré que la prise de CoQ10 pouvait améliorer la qualité du sperme en augmentant son taux et la qualité des spermatozoïdes.


Posologie, effets secondaires et contre-indications:

Les dosages des compléments alimentaires en CoQ10 pour ses différentes indications varie entre 60 et 100 mg deux fois par jour sur une durée de 2 à 3 mois. Elles se présentent généralement sous forme de gélules huileuses.

La CoQ10 étant liposoluble, elle est donc mieux absorbée en présence de gras. Si elle se présente en comprimés, il est préférable de les prendre au sein d’un repas pour en améliorer l’absorption.

Certains anticoagulants et bêtabloquants peuvent voir leur efficacité perturbée par une prise de CoQ10. Pensez à signaler tout traitement avant d’entamer une supplémentation.

Enfin, la prise de CoQ10 est déconseillé chez les enfants, les femmes enceintes et allaitantes.



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