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Catégorie: Étude et Examens

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Alternatives pour Étude et Examens

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Examens: préparation et gestion du stress

L’échéance des examens approche et avec elle, un stress grandissant. Pour le surmonter et profiter de l’énergie qu’il dispense aussi, plusieurs pistes existent. La clé est de bien se connaître pour réussir cette épreuve. Voici quelques conseils afin de mieux gérer son stress avant et pendant les dernières épreuves.

Manger équilibré et vitaminé

Une nourriture saine est la base d’une bonne concentration et réflexion

Se reposer

Dans un premier temps, il faut savoir prendre des pauses régulières. L’idéal serait de travailler en deux périodes de quatre heures, avec un grand moment de détente entre les deux. Ensuite, il est conseillé de veiller à avoir un bon sommeil, de se coucher tôt et de dormir au moins 8h afin d’être mieux concentré le lendemain des révisions.

Se dépenser et faire du sport

Courir une ½ h , faire du vélo ou nager permet de libérer de l’endorphine, l’hormone « anti-stress » produite naturellement par le corps. Respirer profondément

Inspirer, expirer…Se concentrer sur la respiration abdominale (cad du ventre) pendant quelques minutes décharge du pic de stress pendant un moment.

Homéopathie

Dans le cas où les conseils précédents ne vous satisfassent pas, certains produits comme « les fleurs de Bach » donnent de très bons résultats.

La veille

Préparer vos affaires et ne vous couchez pas trop tard.

Le jour J

Au déjeûner, faites le plein de vitamines et mangez équilibré. Surtout ne pas réviser à la dernière minute, car cela risque de vous embrouiller l’esprit.


Il peut être très utile de prendre certains compléments alimentaires pour aider à franchir ce cap des examens. Ces compléments aident dans la majorité des cas à augmenter la concentration. Certains contiennent aussi du magnésium pour aider à gérer le stress.

Sur notre site, plusieurs produits peuvent efficacement aider un étudiant, comme Tonixx plus, Métastudent, Magnécaps mémory et concentration.



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